2024/10/15

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关于舞蹈:学舞蹈的一些心得体会,以及舞蹈给人带来的改变

歌之咏之不足,而舞之蹈之,是舞蹈之。

舞蹈是肢体的展示,更是内心情绪的表达。

舞蹈动作不是单一的数拍子,在舞蹈中,音乐占了很大一部分,听懂音乐决定了跳舞是否有舞感。

要学会听音乐,音乐中的节拍,节奏,重音,用了哪些乐器,音色,哪种乐器底音,哪种乐器作为主旋律,装饰音……。如果把这些都听明白了,舞感绝不会差。

学舞蹈最先学动作,我们最先就是去模仿,模仿动作。舞蹈最先跳动作,跳到最后,动作反而没那么重要,你的一些小的范,小的微表情,才最重要,也是你的特点。

学会动作是最基本的,但有时候感觉我们把太多的注意放在动作上,反而忽略了音乐本身,在舞蹈中为了记动作而发愁,忘了去享受音乐,跟着音乐的流淌去跳舞。音乐像心跳图一样,有高低起伏,随着它的起伏去跳舞,会觉得特别的舒服顺畅,就像你坐在一条小船上,去感受水的流动一样。

舞蹈亦不是学完动作,合完音乐就行了,是越磨越好,跳10遍和跳100遍有很大区别。

好的舞蹈,即便跳很多很多遍都不会觉得腻,每跳一遍都会有新的感受。而且随着自己经历的增长,会有不同的感悟,跳出来会给人不一样的感受。

跳舞时,老师说要注意表情,当你真正沉浸在一段音乐中时,你自然而然就会有表情,发自内心的,是最真实的状态。

我们每个人经历有限,但在舞蹈中,你可以是勇敢的,妩媚的,温柔的,敏感的,果敢的……,你可以体验不同的人生,忘记生活中的烦恼,完全沉浸在音乐的故事中,然后有了新的体悟和启发。

生活中,也许你总是把自己禁锢在自己设置的“壳”里,在舞蹈中,你可以无限扩展自己的气场,无限扩大,仿佛占据整个舞台,也可以把自己缩得很小很小。你的全部细胞随着音乐起舞,那些不快乐,堵塞的细胞随着音乐的震动重新排列,整个人仿佛又流动了起来。我想着这就是舞蹈和音乐带给我们的好处,让我们迷恋。

舞蹈让人自律,为了学好舞蹈,我们每天坚持练基本功,开始会觉得很丑,但当自己重复地练一个动作一段时间后,慢慢就会看到自己的进步。不是有研究表明吗:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。

我曾经也有那段难熬的过程,有段时间脚崴了,跳不了舞,于是每天要求在镜子前练老师教的一段手臂组合,每天10分钟,就坚持,也没管质量,两三个月练下来,有很大进步,基于这样的成功经历,在学习舞蹈的过程中,我会把这样的经历用于接下来舞蹈的学习中,比如我一周上两节舞蹈课,学成品舞。我会每天跳几遍,大概也只会花十几二十几分钟,从最开始的不熟悉,到对于音乐越来越熟悉,对舞蹈中的动作越来越了解,当你明白了音乐和动作的贴合,舞蹈就会越有质感,更好地融入你的感情。你会觉得跳起来特别顺,特别爽。

这样的行为模式,你自然而然也会运用到生活中,你不再急躁,学会了坚持,就每天一点点地去做,时间会给你回报。

还有一个感悟,我学舞蹈,感觉百分之八十,我都是在找方法上,一旦方法对了,只要每天坚持去练,就能有很大的进步。

舞蹈的魅力就在于永远能跳得更好。

你可以跳给别人,也可以跳给自己,比如一首欢快的歌,其实你也可以跳出你的悲伤,你的回忆。所以每个人听到同一首歌,他都会有自己的理解和感受,同一首歌带给每个人不同的感受,正如 “一千个读者,就有一千个哈姆雷特”。

跳舞的时候,你一定是打开胸腔,打开心,所说的框架,就是你觉得你是有能量的,向四周散发,而不是一直畏畏缩缩,将自己缩在一团跳舞,如果这样的话,舞蹈不会给你带来改变。

我们从最开始都是很敏感的,但随着成长,为了不受到伤害,我们会关闭自我,远离伤害的同时也远离了快乐。

跳舞就是让我们的身体,心灵再次敏感起来,让我们打开心,去感受内在和外在的世界,去感受生命的感动。

 

 

 

作者:瑾瑤

文章转自知乎,如有侵权请联系删除,谢谢。

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