（1）给孩子积极的心理暗示。家长给孩子一些“只要尽力就好了”的这样的积极的暗示，缓解孩子的心理压力，让孩子身心放松，能轻松面对考试，减少压力和焦虑。

 

（2）家长要降低对孩子的期望值。孩子的考试焦虑，有一部分来自家长的压力，家长的过高的期望，让孩子的想达到又达不到，孩子会产生对自己能力的怀疑，没有了自信心，每次考试不能正常发挥。家长适当地降低期望值，给孩子信心，这样孩子才有信心考出好成绩，减少考试焦虑。教孩子一些缓解压力的方法，以便克服焦虑。比如深呼吸，闭上眼睛想象一下美好的事和物。或者暂时转移注意力，从要考试了，一定要考好的想法中跳出来，放松身心，调整心情。

 

（3）帮助孩子掌握正确的学习方法，制订可行性的目标和学习计划，考前认真复习，一步一个脚印，一次考试一个小目标，目标达到了，信心就有了，焦虑自然而然就减轻了。

 

（4）多找孩子谈心，对于很多孩子来说，他们之所以会有考试焦虑的情况发生，就是因为作为一个学生，他们的学习成绩几乎就决定了他们的未来，然而事实并不是如此，所以一定要多找孩子谈心，这样才能够让他们在面对考试的时候可以变得更加放松。

 

（5）在生活上多给孩子一些温馨的关照，同时在言语和行动上要相信孩子，让其自主、独立的进行学习。

 

（6）当焦虑情绪很严重时，比如坐立不宁、手心出汗、小便频繁、胃部难受等一些反映到生理上的精神紧张的状态时，可以借鉴一下对有镇定安神的穴道进行按摩的方法来缓解症状、调节情绪。

 

作者：传言的里之九重宫

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