这次我分享下《少有人走的路》这本书的读书笔记，这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；

 

它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。正如开篇所言：人生苦难重重。M·斯科特·派克让我们更加清楚：人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。但是，他没有让我们感到恐惧，相反，他带领我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终达到自我认知的更高境界。

 

《少有人走的路》

作者：M·斯科特·派克

 

第一部分 自律

（1）问题和痛苦

现象：面对问题和痛苦，大部分人不愿正视它，他们不是怨天尤人，抱怨自己生而不幸，总是哀叹麻烦，压力，困难总与其为伴，认为自己是世界上最不幸的人。

 

人生是一个面对问题并解决问题的过程。问题能启发我们的智慧，激发我们的勇气；问题是我们成功与失败的风水岭，为解决问题而付出努力，能使思想和心智不断成熟。

 

有的人害怕承受痛苦，遇到问题就慌不择路，望风而逃。有的人不断拖延时间，等待问题自行消失；有的人对问题视而不见，或尽量忘记它们的存在；

 

解决：要让我们自己，认识到问题和痛苦具有非凡的价值，勇于承担责任，敢于面对困难，才能使心灵变得健康，自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律对面困难，怎么建议，果敢态度，从学习与成长中获得益处。

 

怎么做:以积极而主动的态度，去解决人生痛苦，推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持 平衡。遵循这些原则，关键在于你的态度，面对痛苦而非逃避。

 

（2）推迟满足感

现象：在上班第一钟头，她总是把最容易和喜欢做的工作先完成，而剩下的六个钟头里尽量规避棘手的差事。

 

解决：我建议从现在开始，在上班第一钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作变得相对轻松。

 

怎么做：先吃苦，后享受；推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序；首先，面对问题并感受痛苦，然后解决问题并享受更大的快乐。

 

（3）父母的过错

现象：父母懂得自律，自制和自尊，生活井然有序，孩子就会心领神会，并奉之最高准则，相反父母生活混乱不堪，任意妄为，孩子同样照单全收，并视为不二法门。

 

解决：父母一方面通过自律生活给孩子付出榜样以身作则，让孩子逐渐养成自律，对安全感产生信任，另一方面应该付出努力，让孩子感觉受到重视，从孩子的行动举止上观察并且教育孩子的过错，倾听孩子的心声，并不是一味的教育打和骂孩子，代替是要持之以恒的照顾。

 

怎么做：自尊自爱，是自律的基础，自律的核心就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切照顾自己，走向自立的关键。

 

（4）解决问题的时机

现象：当问题出现的时候，表现得很紧张，让他们思绪烦乱，寝食难安，祈求问题自行消失，都是不想自己去尝试研究，想办法解决，而是为自己开脱，找理由，不愿推迟满足感，不愿冷静分析问题，或者总向别人请求志愿和帮助。

 

怎么做：问题出现时候，必然会带来不同程度的痛苦体验，尽早的去面对它们，意味着推迟满足感，放弃暂时的安逸体验，只有现在承受痛苦，将来可能得到更大的满足感，而不谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间更长

 

（5）承担责任

怎么做：我们必须面对属于自己的问题，这是解决问题基本前提，避之唯恐不及，认为“这不是我的问题”显然一点好处也没有；指望别人解决，也不是聪明的做法，唯一的办法就是勇敢的承担责任。

 

（6）神经官能症与人格失调

现象：神经官能症的患者常常把“我本来可以”，“我或许应该”，“我不应该”挂在嘴边，不管做任何事情，他们都觉得能力不及他人，他们缺少个性和勇气，而人格人格失调患者则强调“我不能”，“我不可能”，“我做不到”，他们缺少资助判断及承担责任的能力。

 

解决：治疗人格神经官能症，让患者树立信心，纠正不愿承担责任的心理，消除，人格失调的根源。

 

怎么做：评估责任归属。必然让我们感觉痛苦，从而产生回避倾向。从内心出发，做出权衡，当事人必须自我反省。“你不能解决问题，你就会成为问题”

 

（7）逃避自由

现象：希尔德的《心理学研究》前言部分有个这样解释一般病人寻求心理治疗的原因：他们都面临一个共同的问题——感觉自己不够‘对付’或者改变现状，因此产生恐惧，无助感和自我怀疑，大多数病人力不从心的根源，在于他们总想逃避自由，不能够为他们的问题，他们的生活承担责任，感到乏力在于他们放弃自己的力量，通过治疗，他们就会知道，整个一生都充满选择和决定的机会，接受这一事实，就会变成自由的人，无法接受这种事实，永远都感到自己是个牺牲品。

 

（8）尊重事实

现象：对现实的观念其实就像一张地图，凭借这张地图可以知道自己到达的位置，知道自己要道什么地方，怎么达到，如果没有这张地图，我们的人生就会感到迷茫，有人从青春期，就放弃这张地图，不接受新鲜事物，不刷新自己的世界观。

 

怎么做：尊重事实，是自律的第三原则，努力付出，对新鲜事物感到兴趣，对世界充满好奇，改变对世界周围的看法和观念，不断探索，扩大和更新对世界的认识。

 

（9）迎接挑战

现象：固步自封，逃避挑战是人性基本特征之一。接受心理治疗其实也是一种违反人类本性的过程，却也是最具有人性的行为的，在接受治疗中，会释放自己，迎接别人的质疑，接受别人提出的挑战。

 

怎么做：敢于接受质疑和挑战，他们的地图必然接受严格审视，且尊重事实。献身真理的人，必然心胸坦荡，以诚待人，不断自我反省。

 

（10）隐瞒真相

现象：谎言分两种：白色谎言和黑色谎言。黑色谎言：彻头彻尾地撒谎，叙述的情况与事实完全不符；白色谎言：其本身获取能反映事实，却有意隐瞒大部分真相。两者的危害各有，后者可能更甚。

 

怎么做：一个人应有选择的表达意见和想法，出于忠于事实的考虑，我们又渴望直抒胸臆，而不是遮遮掩掩，形成对自己的挑战，因此要清楚，永远不要说假话，避黑色谎言，要牢牢记住，不说出全部真相，基本是在说谎，非得保留部分真相，那一定是情非得已，且是出于重大道德因素的考虑。

 

（11）保持平衡

现象：自律，是艰苦而复杂的工作，你需要拥有足够勇气和判断力，以追求诚实为已任，也需要保留部分的事实的真相，既要承担责任，又要拒绝不该承担的责任，为人生圆满，推迟满足感，把眼光放远，因此要保持平衡，这是自律的第四原则。

 

怎么做：在这个复杂多变的世界里，想使人生顺遂，我们不但要有生气的能力，还要有具备即便生气，也可抑制爆发的能力，还要善于以不同方式恰当表达生气的情绪：有需要委婉，时需要直接，有时需要心平气和，有时来点火冒三丈，表达生气还需要看场合和时机。在这些冲突中需要，目标，责任之间平衡。

 

第二部分 爱

（1）爱的定义

现象：爱分许多种：肉体之爱，精神之爱，手足之爱，完美之爱，不完美的爱,爱，是为了促进自我和他人心智成熟，而具有一种自我完善的意愿。

 

怎么做：真正意义上的爱，既是爱自己，也是爱他人，爱是自我完善，也是帮助他人完善。意味着要付出努力，超越自我界限，不能停留在口头，付诸行动。

 

（2）陷入情网

现象：坠入情网，通常涉及与性有关的欲望，是爱的一种表现，是意识和潜意识的冲动形成，其次这种爱不会持续太久，终究会从情网的羁绊中“爬出”，这就是心理学中得，”自我界限“

 

怎么做：情侣必须面对现实，学会相知和相爱，只有脱离情网才能够真正相爱，真爱的基础不是恋爱，而是没有恋爱的感觉。

 

（3）浪漫爱情的神话

现象：坠入情网，造成”爱是永恒的“的幻觉，这一事实推动了婚姻和家庭的运转。我们把初恋时的感觉，当成永恒的爱，这是一种错觉，一种误会。 怎么做：走出浪漫神话的迷雾，面对现实，不让相爱的人彼此成为爱情的奴隶，把对方当做是独立的个体，找到问题根源并解决问题。

 

（4）自我界限

现象：真正的爱，是我自我完善的特殊体验，跟自我界限有着密切关联。被自我界限外的对象所吸引，迫使我们产生冲动，想把激情乃至生命献给对方，这种激情状态称为”精神贯注“。

 

怎么做：恋爱和性交的自我界限暂时消失，使得对对方做出承诺，真正的爱可能由此产生。

 

（5）依赖性

现象：当坠入情网不能自拔时候，开始产生爱情神话时候，那不是爱，是过分的依赖，确切的说是寄生心理，没有别人的关心和照顾，认为人生不够完整，无法正常生活，只在乎别人能为其做什么，却从不考虑自己能为对方付出多少。

 

怎么做：真正的爱是自由的选择，真正相爱的人，不一定非要一起生活，充其量只是选择一起生活罢了。

 

（6）精神贯注

现象：过分依赖个人的滋养，只在乎个人感受，自己过的丰富而充实，渴望快乐和享受，不关心心智的成熟和成长，这种就是精神贯注的表现，并不是真正意义上的爱。

 

怎么做：培养某种特殊嗜好，是自我滋养的有效手段，学会自尊自爱，自我滋养，真正的爱，不但要单纯的给予，还要适当地拒绝，及时的赞美，得体的批评，恰当的争论，必要的鼓励，温柔地宽慰。有效的敦促。

 

（7）“自我牺牲”

现象：有一类人就是一厢情愿，把自我牺牲当成真正的爱，自己就是爱的受虐待狂者，为了某些需求，牺牲自己，维系所谓自我的美好形象，满足自我责任感的寄托。

 

怎么做：谈论真正的爱，无非是自我扩充，更为完善自我，追求心智成熟，拜托自我牺牲的思想。

 

（8）爱，不是感觉

现象：爱是实际行动，是真正的付出。精神贯注表现出的爱就是一种感觉，把爱挂在口头上，脑海里区想象真正的爱，并作为爱的证据，行动上却很缺乏。

 

怎么做：真正的爱，需要全身心投入和奉献，需要付出全部智慧和力量，甚至是自我牺牲。真正的爱来自双方心灵的意愿，而不是一时冲动，是自我决定和选择。

 

（9）关注的艺术

现象：爱最重要的体现形式就是关注，爱着某个人必定会关注对方，进而帮助对方成长，对对方的关注，是出自自我意愿的本质。

 

怎么做：体现关注就是需要倾听，倾听是表达对人的一种关怀。认真倾听是爱的付出，爱的行动。这种特有的关注，理解和爱，也是一种回报，接受者要懂得给予，给予者也要懂得接受。

 

（10）死亡的风险

现象：爱需要与懒惰对抗，与恐惧较量。不同的人，事物，都会使得我们对其产生恐惧，我们需要勇气，心智成熟需要勇气，也需要冒险。

 

怎么做：抗拒艰难，突破内心障碍。

 

（11）独立的风险

现象：投入的爱越多，经受得风险也就越大，最大的风险就是独立的风险。

 

怎么做：如果没有父母的帮助，没有勇气自主选择前途，就会漠视需要，抹杀个性。一味被动地接受他们安排的生活模式，一个人必须大踏步前进，实现完整地自我，获得心灵的独立，尊重自我个性和愿望，敢于冒险进入未知领域，才能获得自由自在，且使心智不断成熟。

 

（12）承诺的风险

现象：人生来就缺乏安全感，做出承诺，可以给人带来安全感，如何实现“精神贯注”，也不愿意做出任何承诺，就很容易造成心理失调。做出承诺，意味着情感的投入，在做出承诺的同时也需要很大的勇气智慧，而且要承担自我改变的风险

 

（13）冲突的风险

现象：爱是最大的风险之一，是以谦逊的态度行使权利，这种行为最普遍的结果就是爱的冲突，指出别人的缺点，就是告诉对方“你是错的，我是对的，你应该做出改变”，批评也变成一时冲动，不满和愤怒，没有启发和教育的意义。

 

怎么做：真正具有爱的人，绝不会随意批评别人或与对方发生冲突，会努力避免给对方造成傲慢的印象，既要尊重对方的独立性，又渴望给予对方爱的指导，要勤于自反省，确认自己的观点是否有价值，“我的动机是为对方着想吗？”“我发现问题的症结，还是处于模糊的设想？”“我是否真正了解我所爱的人？”，冲突或者批评，是人际关系中特殊的控制权，恰当的运用可以改变人际关系进程。

 

（14）爱的自律

现象：真正懂得爱的人，必然懂得自我约束，促使对方心智的成熟。，真正掌握和控制情感的人，不仅不会缺少激情和活力，而且使得情感更为深刻和成熟。不做感情的努力，真正打破这个现象就是自律。

 

怎么做：恰当处理好自己的感情，需要丰富而复杂的平衡技巧，需要自我剖析和自我调整，面对有限的爱的对象，适当地给予爱的权利。把爱和自律结合起来，帮助自我完善，使得心智成熟。

 

（15）爱与独立

现象：不把别人看成独立的个体，无视别人的独立和自由，便会变成“自恋”，不能接受所爱之人的独立性，就会给爱情带来危害。

 

怎么做：真正的爱尊重彼此的独立，也敢于承担分离的风险，判断对方爱人的价值，考虑对方是独立个体，保持各自的情操和特性，才会使得爱情甚至婚姻更加美满。

 

作者：情商管理

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