在改善心理和认知方面，参加舞蹈课程通常比其他类型的体育活动干预更有效。

 

澳大利亚悉尼大学、新南威尔士大学和昆士兰科技大学等机构的这项系统综述和荟萃分析包括了1392 名年龄在7~85 岁之间的参与者，他们身体健康，没有帕金森病、心力衰竭、脑瘫和纤维肌痛等慢性疾病。

 

舞蹈干预涵盖了广泛的类型，包括剧场舞蹈、有氧舞蹈、传统舞蹈形式和社交舞，并与一些体育活动进行了比较，如团队体育活动、武术、步行和力量训练。

 

结果显示，在改善心理和认知（包括情绪健康、抑郁、动机、社会认知和记忆的某些方面）方面，参与至少6 周任何类型的结构化舞蹈的效果通常不亚于其他类型的体育活动干预措施。

 

舞蹈干预的有效性在自我效能感、焦虑、抑郁、动机和与健康相关的生活质量方面最为明显，特别是在老年人群中。虽然在16 岁及以下的人群中，证据要少得多，但在减轻躯体化的影响方面，舞蹈要优于其他运动。

 

这项研究认为，学习舞蹈的序列编排能挑战认知功能，与舞伴或在团队中跳舞有利于社会互动，而舞蹈的艺术方面能改善心理健康。与跑步和去健身房锻炼等其他运动相比，舞蹈这种令人愉快的体育活动更容易坚持下来。

作者：小徐老师
文章转自知乎，如有侵权请联系删除，谢谢。