不少人有过这样的体验：临到考试、面试、演讲之类紧张的场合就容易闹肚子，时不时地肚子疼，还得经常跑厕所，痛苦不堪。

为什么每次都是关键时刻就腹痛拉肚子？这难道是什么病吗？

其实，一紧张就拉肚子大多与高度紧张、焦虑、抑郁等精神状态相伴随。如果不是频繁发生，它在医学上并不算作疾病，而是被称作「紧张性腹泻」。

虽然偶然出现的紧张性腹泻严格来说还算不上一种疾病，但如果经常发生这类腹痛腹泻超过半年，就有可能会发展成为一种真正的功能性胃肠病——肠易激综合征，很可能要服药治疗了。

那啥是肠易激综合征呢？

顾名思义，就是肠子容易激动引起的一系列症状。肠子一激动，腹痛、腹部不适和排便习惯改变就找上门来。其实我们很多人已经深陷其中了。

首先，快速判断下你和你家人是否有“器质性疾病”

IBS诊断标准以症状学为依据，诊断建立在排除器质性疾病的基础上，推荐采用目前国际公认的IBS罗马III诊断标准：

反复发作的腹痛或不适（不适意味着感觉不舒服而非疼痛），最近3个月内每个月至少有3天出现症状，合并以下2条或多条：
1、排便后症状缓解；
2、发作时伴有排便频率改变；
3、发作时伴有大便性状（外观）改变。
诊断前症状出现至少6个月,近3个月符合以上标准。

 

下面这些描述情况相符的越多，患肠易激综合征的可能性就越大：

1、排便习惯不固定，时而腹泻时而便秘；

2、肚子疼，肚子咕噜咕噜乱叫，上过厕所后就不疼了，大便多在餐后、或是冰冷的食物刺激后；

3、腹胀气、放屁较多；

4、工作、学业忙碌、精神压力大时症状明显；

5、女性、年龄在20-30岁；

6、完美主义者或容易出现紧张者。

时常肚子坠胀、吃了东西就想上厕所、放屁、肚子咕噜咕噜气体乱串……肠易激综合症，有时也可以说是一种文明病，压力越大的人，越容易犯病。

精神、饮食等因素常诱使症状复发或加重。如焦虑、抑郁等情绪，精神因素可诱使症状出现或加重，肠易激好发于压力大、加班多的行业以及临考前的考生等。

 

那我们应该如何预防或缓解呢

1、物理治疗

这是最快缓解当下不适情况的方法，紧张过后肚子痛可以用调整呼吸的方法来缓解紧张情绪，通过深呼吸可以在一定程度上让身体放松下来，从而改善肚子痛的症状，同时也可以用热水袋热敷一下肚子，缓解因为紧张而肚子疼的症状；

2、饮食调理

紧张过后肚子痛在日常饮食上可以选择喝粥类食物或者面食，能够在一定程度上减少对胃黏膜的刺激，避免出现疼痛或者病情加重的现象；

3、学会放松压力、掌控情绪
肠道是人类“第二大脑”，是“会思维”的，受情绪、压力影响很大。心理因素对胃肠道功能有显着影响，焦虑、抑郁等情绪障碍都可能引发肠易激综合征。
最典型的例子就是有一部分考生在考试前总是，经常肚子疼、拉肚子，拉完就不疼了。

这就是因为考前心理压力大，诱发了肠易激综合征，一旦焦虑抑郁情绪过去，症状常自然而然地消失了。因此受肠易激困扰的朋友要调整心态，不要过分焦虑，才能减轻IBS发生的频率或程度。

4、心理治疗

肠易激综合征患者常存在认知偏差和异常行为模式。肠易激综合征患者往往有挫败感、被孤立感和对医疗现状不满意，以及抑郁、焦虑表现等心理问题。

因此寻求专业的心理医生帮助可有效疏导不良情绪和调整不良认知。

5、药物治疗
在正确诊断肠易激的前提下，如果您觉得肠易激对生活造成了巨大的困扰，通过上述两种方法还是无法缓解，可以去医院找医生开一些药物帮助缓解症状。

 

 

作者：乐力

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