退休是人生的一大转折，它预示着原来的生活习惯、经济收入地位和名誉等各方面都发生了巨大的变化，老年人的心理健康也会受到很大的影响，往往会出现退休综合征现象，它是指退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化或者无法从退休前繁忙的工作状态转换过来，而出现的一种适应不良的表现。往往会出现情绪消沉、头痛、孤独、空虚和忧郁，身体健康状况下降，各种生活问题亦接踵而来，甚至引发家庭矛盾。我司首席咨询师、国家一级心理咨询师——彭熠老师受邀录制《都市1直播》特约节目，与来自郑州市人和路街道办事处王胡砦社区的退休老年朋友们共同参与《老爸老妈俱乐部》系列活动，希望彭熠老师对此现象进行分析点评，以下是录制内容：

主持人：现在请彭老师给我们讲解一下，退休以后老年人的心理状态和心理变化究竟是怎么样的呢？

彭老师：今天我看大家的这种活动形式，两边都有各自的一个方阵，叔叔阿姨们的心理状态总体看起来都是比较健康的。其实呢，有研究数据显示，有四分之一的退休人员可能会患上退休综合征这样的适应障碍。这种适应障碍主要指的是老年人在退休后没有办法去适应新的角色和新的生活方式，因此而导致的焦虑、抑郁、恐惧、悲伤等一系列负面情绪和反常行为。

主持人：刚才彭老师给大家讲解了有关退休综合征的一些表现，那么如果处于这样的阶段中，该如何正确调整呢？

彭老师：其实这种失落感主要还是来自于没有找到自己的价值，没有找到自己的存在感。所以我觉得退休以后实际上还是应该给自己制定一个计划，就是要开启另一种活法。我们作为老年人的话，以前在工作中并不能够真正的做到放飞自我，咱们退休后，其实是可以达到放飞自我了。这个的话，我觉得首先要培养自己的兴趣爱好，有了兴趣爱好之后，你可能就能够找到自我的一些价值，而且这些价值往往不来自于以前枯燥的工作，而是来自于我真正所喜好的东西，从兴趣爱好点找到自己新的价值。第二个来讲呢，我觉得可以丰富自己的生活，比如说可以参加一些协会组织，结交一些新的朋友，亦可以从梳理人生的角度而言，来总结自己的一些人生经验与他人分享。

本报道于2019年10月12日河南电视台《都市频道》栏目播出，视频链接河南网络电视台直播

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