近日来，全国各地陆续公布开学时间，盼望着，春暖花开的日子，河南郑州的中学生也将定于5月6日返校。莘莘学子终于可以回到心心念念的校园，但经过了一个漫长无比而闭门不能出的寒假，开学的他们真的做好准备了吗？即将面临中高考，他们真的有自信磨刀霍霍向考场吗？很多学生表示自己面对开学非常紧张、激动，一下子不能适应，需要准备一份超实用的返校技能清单，才能助自己快速进入学习状态，开启学习战斗模式。而众多家长则表示欣喜若狂：“神兽们”终于可以开学了。对此民生频道节目记者专程采访了郑州福斯特心理咨询中心知名专家、国家一级心理咨询师——蔡劲林老师。希望蔡老师对此现象进行分析点评，以下是采访内容：

记者：学生们经过了漫长的假期之后，终于开学了，对于心理方面，您有什么建议吗？

蔡劲林老师：是的，这次放假时间特别长，学生们经过这么漫长的假期后，确实会松弛得特别多，学期开学的时候，他们一定会出现一些不适应的状况。这种不适应可能会体现在几方面。第一，作息时间需要调整。第二，在学习节奏上也会出现不适应，因为网课的学习和现场的学习还是不一样的。第三，人际关系方面也是学生要去面对的问题，因为之前上网课，实际的互动会减少。第四，环境的变化也是需要适应的，毕竟家里的环境和学校是有比较大的区别的。所以这些都是学生应该去面对的问题。

那如何去适应呢？首先，大家一定要在家长的帮助下去调节,家长呢首先要帮助孩子及时调整作息、饮食规律，同时要关注孩子的情绪变化。第二，要给自己一定的时间去适应这种变化，在适应变化的过程中，会出现一定程度的紊乱，老师和家长一定要去理解和帮助孩子，度过这种难关。第三，要将自己的感受及时与老师和家长沟通，也要适当降低对自己的要求。第四，学校也要做一些工作，刚开始的学习进度可以稍微慢一些，轻松的东西多一些，对于老师来说，要及时关注孩子情绪上的变化，组织一些轻松的活动，比如主题班会之类的，这样对孩子的适应也是有好处的。

在刚开学的时候，孩子会有很多情绪，比如紧张、兴奋等等，其实这是很正常的，这是习惯变化的过程，所以的孩子一定要记住，出现这种情绪是正常的，一定要平静的看待自己的情绪波动，过一段时间一定会度过这种状态的。

本报道于2020年5月5日河南电视台民生频道《民生大参考》栏目播出，视频链接河南网络电视台直播

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