2024/6/15

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彭熠老师接受《都市接到办》采访:解压好办法,不如逛公园

近日《都市接到办》栏目组了解到,很多人在公园待上二十分钟,这个状态就会变好。这种情况到底是真是假呢?对此都市频道节目记者专程采访了郑州福斯特心理咨询中心首席咨询师、国家一级心理咨询师——彭熠老师。希望彭熠老师对此现象进行分析点评,以下是采访内容:

记者:去公园放松的这种方法是基于什么标准呢?

彭老师:实际上现在这个不管年轻人还是学生压力都很大的,大家都需要一些解压的方法,那么公园这个方法是适用于大多数人的。它为什么能起到一个解压的作用呢,这里面主要有三个原因:第一个,首先我们看到的是绿色,还有花香,本身来讲这个绿色对人的这种视觉上起到一个解压的作用,因为人看到绿色会起到一个放松作用。第二个,在公园里面天气好的话有阳光,这个阳光呢会对人的心情起到一个作用。我们在心理治疗的过程中其实对待抑郁症患者都建议ta有两个小时的户外运动,尤其是有太阳的话,要进行一些太阳照射,比如让阳光照射一下背部,这个对抑郁起到一定的缓解作用。所以说在这一块儿来讲,我觉得大家看到阳光以后,心情也会改善很多。第三个来讲,我觉得是整个氛围。因为公园的氛围不像那种深山老林,没有人烟,有的时候会略显压抑。在公园里能看的到比如孩子,老人,还有人可能在打球,另外也能听到鸟语花香。这样整个的氛围它给人的感觉可能更灵动一些,更有一些积极的意味在里面。所以说当你心情低落的时候,你到那个地方去坐一坐可能更能感受到这种积极的感觉,更能感受到生活的美好,尤其是你看到有些人在运动,有些人在欢笑,可能也会受到一定的感染,会对你这种相对比较郁闷、糟糕的心情有好的改善。因此来讲,公园的这种方法,它是几个因素综合在一起,我觉得是适用于大多数人的。

记者:那对于现在很多人压力很大的话,有什么其他的解压方式呢?

彭老师:解压方式最主要的是遵循兴趣爱好,你会发现兴趣爱好就像你自己的一个工具箱,如果你的兴趣爱好越多,你这个工具箱里面可以运用的工具就越多。比如说有的人喜欢音乐,有的人喜欢绘画,有的人喜欢运动,还有一些人喜欢练毛笔字,等等。就是说,你的兴趣爱好越多,那么当你心情低落、郁闷的时候,你可以拿来缓解压力的渠道越多。而且你的方法越多,根据不同情境,你可以使用不同的方法。所以说兴趣爱好我认为是很重要的一点。其次如果有人说“我真的没什么兴趣爱好”,这怎么办呢?那你就多交朋友,因为我们跟朋友在一起倾诉,也是一个很好的解压方法。比如说有些女同志,跟闺蜜一起逛街,其实真正的解压不在于买买买,而是你在这个过程中你可能跟闺蜜聊聊天说说话,倾诉一下心里的烦恼,别人安慰你一下,可能这个就是一个很好缓解压力的过程。所以说我觉得社交也是一个很好的解压方式。

记者:但是有的人确实不太爱社交,就是比较喜欢一个人独处,像这种人解压有什么好的方法?

彭老师:如果真的是独处的话,那就像我刚才说的,那你就要去更多的培养自己的兴趣爱好,因为兴趣爱好不一定非得是跟别人互动,比如我以前做的一个咨询,这个女同志她产后抑郁以后,自己喜欢拼乐高。她也没有跟别人互动,就买了很多乐高然后自己拼,她有一个很安静的和自己独处的空间,那么慢慢就对她的情绪有所改善。所以在这个方面来讲,解压方法是因人而异的。但是普遍的方法就像旅游啊,散心啊,到公园去散散步啊,不管你是一个人散步还是几个人散步,其实都会起到一些比较好的作用。

 

本报道于2024年5月1日河南电视台都市频道《都市接到办》栏目播出,视频链接河南网络电视台直播。

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