2023/12/7快期末了，考试别紧张，你的老师比你更焦虑

大家在考试和考试前夕都会非常紧张，担心考到没复习好的知识点，担心突然忘记某个公式，或是怕碰到不熟悉的题型。其实不只学生会有考试焦虑，老师也有，而且老师的考试焦虑往往比学生更严重！学生的考前焦虑一般来源于已知情况，比如是否复习了全部的知识点，是否理解了概念，上课是否有认真听讲。做到这三点的学生，考前大都不会太紧张。然而，对于老师来说，即使将所有知识点揉碎了、掰开了，给学生讲了一遍又一遍，到了考场上，......................详细>>

2023/12/6如何面对考试焦虑？（下）

你是不是也这样？每当考试前，就开始各种担心、害怕。想和身边人倾诉，又怕把负能量带给别人。自己想得睡不着觉，第二天起不来，没精神还浑浑噩噩。甚至紧张到出现生理不适，例如肚子疼、呕吐、头晕、心跳加速等。这些种种都是考前焦虑的表现，应该如何面对？为什么会产生考试焦虑：1.学的不够扎实，心里没有底2.想得多，平时就容易紧张焦虑3.期望过高，身边人给的压力过重4.过去考试中，有过失败的经验影响应对方法：一、......................详细>>

2023/12/5考试季来临，如何缓解考试焦虑情绪？

转眼间已到6月初，中考、高考即将到来，各大高校也即将迎来上半年的期末考试季。每到这个时候，很多学生都会出现学习焦虑、考试焦虑的问题。面对重大考试时，我们每个人都曾经体验过焦虑、不安和紧张。焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪。当我们处于压力状态下，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。德国精神病学家Gebsattel曾说过：“没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。”所......................详细>>

2023/12/4考试注意力不集中经常焦虑胡思乱想怎么办？

谢邀，老实说自己有过很长一段时间注意力涣散期，比题主的严重，不仅是考试，学习，读书，甚至是娱乐都注意力涣散。所以题主这个问题不算很复杂，但也要做出改变。我自己也正在改变的路上，可以多多少少提供些经验。局限来看，这叫做心态不好，考着试呢怎么要想些这种东西。可是我很长一段时间都在想，心态好与心态不好，到底是怎么定义的呢？如果我心态真的不好了，又要怎么调整？说实话，到现在也只是有些体会，但是也发现了一件......................详细>>

2023/12/2愿你们合上笔盖的那一刻，有着战士收刀入鞘的骄傲｜考试焦虑应对...

最近，我们的后台收到了不少高考生的留言，询问考前紧张、压力大怎么办等问题。通常，在考试前，我们多少都会有点紧张。这是非常正常的。但是，有时这种紧张情绪会强烈到让我们难以集中注意力，无法正常发挥，这也是很多考生和家长所担心的。为此，我们写了这篇考试焦虑（Test Anxiety）应对指南，希望能对即将要考试的你有所帮助。什么是考试焦虑？考试焦虑是表现焦虑（Performance Anxiety）的一......................详细>>

2023/12/1考试焦虑症对考试正常发挥有多大的影响？

很大。失眠很可怕。我是住校生，一个学期三次大考，最后一次考试决定了下个学期的奖学金。有人说“轻微的焦虑和紧张可以使人更好地进入状态balabala”，很不幸我考前焦虑到从来没有这种体验。考前的一晚睡不着，躺到大概一两点才迷迷蒙蒙睡过去，四五点又惊醒过来，有种从未睡着的感觉……最惨的是一两个小时醒一次，每次睡回去都像生死搏斗，太难受了。然后六点起床，头晕犯恶心，猛灌水也没有用，就这样感觉反应慢半拍地......................详细>>

2023/11/30写给正在被考试焦虑折磨的你

这篇文章起源于最近我的很多学员深受焦虑折磨， 甚至有些学员这个阶段已经开始身体不适，感冒，失眠、胃痛，脱发等种种小毛病接踵而至~而曾经，我也同样被焦虑各种折磨，考试焦虑，我深有体会。但我们，究竟有没有能力摆脱或者缓解这种焦虑呢？答案当然是：可以！许多学员非学员在他们情绪低落或者遇到困难的时候，都愿意跟我聊聊听听我的意见，所以今天，我想以这样一篇文章，来抚慰一些我可以治愈的正处在焦虑中的你们......................详细>>

2023/11/29一例高三学生考试焦虑心理咨询案例报告

摘 要：本案例介绍一位因为父母的期望和自己是补习生而产生的焦虑情绪的高三学生的心理咨询和治疗过程。该女生从小家庭条件较好，经受挫折少，因高考失利重新回到高三复读。高考时间临近，受失败阴影影响，担心高考成绩不好，并对考试产生焦虑情绪，影响到学习。经诊断和分析，咨询师采用认知行为疗法帮助求助者对自己进行了重新的定位，树立自信心。经过5周治疗，求助者认知方式有了明显改变，进入了正常的学习，学习成绩明显提......................详细>>

2023/11/28考试临期，为什么越焦虑反而越什么也不想干?

考试临近，压力增加是正常的表现。压力增加会让动物产生战斗、逃跑或僵死的状态。1-战斗状态就是打了鸡血去复习准备；2-逃跑状态就是去玩乐逃避，躲一时是一时；3-僵死状态就是躺平什么都不干。你看看自己选择了什么你的动物脑只是帮你做了一道3选一的选择题，而你的情绪脑产生了焦虑；你的理性脑希望你做点什么来减轻焦虑…如此一来你就来知乎提问。要知道现在的状态与考试临近有关，是你对学习产生了畏惧和逃避，所以强迫......................详细>>

2023/11/27如何在考试准备不充分的时候调整好焦虑的心态？

这个问题我是过来人了，哈哈哈。我以前心态也是各种焦虑啊烦躁啊，但是一烦躁一焦虑就更加不想复习了，恶性循环，每天都是烦躁焦虑无所事事的状态。后来，我的解决办法是，一分钟也别耽搁，能复习多少就复习多少。考前那几天，焦虑也是过，无所事事也是过，复习也是过，那为什么不复习呢？我知道有人可能会觉得说，只有这几天了，几大本书都没怎么学没怎么看，复习还有个屁用啊。但是，我觉得复习就是调整心态的一种方法。无所事事......................详细>>