2024/7/16

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你怎么爱自己,就是在教别人怎么爱你

每个人都渴望爱与被爱,这是人的本性。


但有些人会疑惑,为什么自己在亲密关系中没有人爱呢?


比如,与关系不错的同事相处时,感觉他们并没有那么在意自己;与伴侣相处时,明明自己付出很多,对方好像并不领情;在与父母相处时,自己做得也很多,但父母好像也不是很感动,等等。


其实,这种“付出得不到回报”的感觉,或许是因为我们爱的方式不对,但归根结底是我们忘记了爱自己。因为学会了爱自己,我们也就学会了怎么爱他人。


从另一个角度来说,我们怎么爱自己,就是在教别人怎么爱我们。


今天的文章,我们就来说说怎样爱自己,以得到对方的爱。


心理学:你怎么爱自己,就是在教别人怎么爱你


01

付出得不到回报,

是我们爱的方式不对


埃利希•弗洛姆在《爱的艺术》说过,现代大多数人把爱的问题主要看成是被爱的问题,而不是看成主动去爱和爱的能力问题。同时,他还指出,很多人认为,关于爱,不需要学习什么,只要找到一个正确的对象,一切都顺理成章地发生了。


其实并非如此。


爱,是人的主动能力,需要学习。


就像前面说的“付出爱却感受不到爱”的问题,很可能是我们爱的方式有问题,其实就是爱的能力有待提升。


在亲密关系中,我们很容易用力过猛,过度付出,就不是真正的爱,因为过度去爱,容易成为一种讨好。讨好,对方会不珍惜,自己会觉得委屈,同时,讨好,也会变成一种控制手段,让对方想要逃离,而这就是我们自己的问题。


可见,当我们付出爱的方式不恰当时,就很难得到对方的爱。


心理学:你怎么爱自己,就是在教别人怎么爱你


02

缺少爱的能力,

自然不会爱自己


当我们付出爱而得不到回报时,会认为那是对方的错,于是会抱怨、指责别人,但我们要知道,一段关系中,谁痛苦,谁先改变。


也就是说,我们只有从自身找问题,才能让关系健康发展。


那么,我们的问题是什么呢?


答案是我们忘记了爱自己。


也就是说,我们在付出时,更多的是把注意力放在了对方身上,忽视了自己的感受和需求,所以才会出现问题。


但对于爱自己,重视自己的感受,对很多人来说,又是困难的。


因为他们认为,爱自己,是自私的。


其实,自爱并不等于自私。自私的人没有能力爱别人,也没能力爱自己。


正如弗洛姆在《爱的艺术》一书中说的,自私的人,爱自己不是太多而是太少,事实上他仇视自己。自私的人缺乏对自己真正的关心,不知道自己的需求,无法从自身获得满足,于是他们只能不断地从生活中、从别人身上捞取满足。他只是用一种不成功的企图掩盖和补偿真正自我关心的失败。


而一个有能力爱自己的人,不会通过索取来满足自己,而是能更主动地给予和爱他人。


可见,自私和自爱是完全不同的。


我们要知道,只有学会爱自己,拥有爱的能力,才会爱他人,进而得到他人的爱。


03

我们怎么爱自己,

就是在教别人爱我们


现实生活中,相信很多人都听过这样的话,“别人怎么对待你,是你教给对方的”。


比如,不听从领导安排的下属,一定是领导无意间传递给下属这样的信号,“我不重要,我好说话”,所以我们会看到很多好欺负的领导,下属大多不会尊重他,这就是领导自己“教”给下属的。


对于爱也是这样的。


我们得不到对方的爱,是我们让对方感受到了“自己不重要,自己不值得被爱”。


例如,讨好者,就是在给对方传递这样的信息,“自己处在低位,你处在高位”,这种不对等的关系里,讨好者自然得不到爱。


从这个角度来说,我们只有学会爱自己,对方才有可能爱我们,因为他们在我们爱自己的过程中,会接受到这样的讯息,“我们值得被爱”。


就像懂得爱自己的妈妈,不会强迫孩子来满足自己需求,更不会只为孩子付出,所以孩子会意识到,“妈妈也很重要”,这样,亲子关系就是一种均衡、平等的关系。


心理学:你怎么爱自己,就是在教别人怎么爱你


04

学会爱自己,

才会得到真正的爱


前面说了,我们之所以得不到他人的爱,是因为我们没有好好爱自己。


那么,我们该怎么爱自己呢?


首先,我们要意识到“爱自己”是重要的事情。


很多人因为不敢爱自己,担心那是自私的,所以根本没有想过爱自己的重要性。


觉察至关重要,那是我们爱自己的第一步。


其次,我们要付出行动去爱自己。


意识到问题是改变的开始,但真正的改变是要付出行动的。


爱是一种主动的能力,爱自己也是如此,我们要主动地付出行动去爱自己。比如,关注自己的健康,注重自己的感受,懂得同情自己,心疼自己等等,总之就是要把自己放在第一位。


对于讨好者来说,学会像对待他人那样对待自己就好了。


心理学:你怎么爱自己,就是在教别人怎么爱你


再次,爱自己就是要学会接纳自己。


很多人习惯去讨好对方,过度付出,在很大程度上就是因为他们没有接纳自己,希望用自己的爱来满足对方的需求,以得到他人的认同。


而如果我们能够接纳自己,就不会过于在意他人的感受和想法,这样就会把注意力放在自己身上,敢于尊重自己的感觉,进而活出自己。


当然,接纳自己并非是放任自我,不再努力,或无视自己的缺点和过失,而是更加清楚自己想要的是什么,并做出合理客观的选择。


说到底,爱自己是一件关乎个人成长的事。


当我们能够好好爱自己,别人才会好好爱我们,而“我们”才能更好地相爱。


希望我们每个人都能好好地爱自己。


转载自壹心理网

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