2024/11/9

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情绪,竟然也能画出来?

什么是情绪心理画?

情绪心理画是作者希拉·达西在《情绪心理画》一书中,提到的一种自我表达、自我探索的工具。


通过一些提示,去静静体会自己现在有什么样的感受,用图像把这种情绪感受画出来。

如果你没有接受过绘画培训,或者认为自己没有艺术天赋,也没有关系。重要的不是画的好看,而在于绘画过程中感受自己的情绪波动,绘画完成后思考情绪对我们来说是什么样的,而不是在别人眼中是什么样的。


这对于我们的自我觉醒、疗愈和成长非常重要。


不知道画什么怎么办?

作者提供了一些绘画灵感素材,也在后续的练习中指导我们搜集自己的灵感库,不知道画什么的时候,可以打开灵感库看一眼,看看那个素材最符合目前的心境。


在作者的指导下,我带孩子在户外玩时,搜集到了两种不同纹理的树叶,把它们纳入了我的素材库。


一个意外的小收获:我一直以为所有树叶的纹理都一样,就是左边那个样子,仔细观察了下,发现还有第二种,应该还会有第三种、第四种。。。。。。,这个世界真奇妙。


画完没觉得有什么收获怎么办?

我跟着作者的指引,练习后发现,即使画完不知道自己情绪的由来是什么,也没觉察到内心有什么想法,仍然有收获。


尤其是在情绪比较激动的时候,通过绘画我感受到情绪被释放了出来,这些情绪如果憋在心里,不是向外殃及他人,就是向内攻击自己。


通过绘画这种方式进行释放,安全无害,画完感觉一身轻松。


作者在书中也提示到,对于一些人来说,结果在身体上的影响并不明显,但精神意义却意义深远。


不要着急,要让一切自然而然的发生。乐趣在于创造性的表达自己,如果在结束练习时,脸上带着微笑或者重获平静的感觉,那么就足够了。

 

 

作者:李芮

文章转自知乎,如有侵权请联系删除,谢谢。

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