2024/6/15

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“音乐”撞“心理” | 碰撞出的奇妙治疗(下)

  

4.维持身体、心理的协调平衡

对自己学习音乐的经验进行分析、探索,让我产生比较深感触的是,音乐和文化课学习用到的能力很不同,在学习方式与学习的经验感受上差异也很大。对我而言,学习过程中较为艰难的一步在于,知识是否真正地达到了头脑上的理解。而学习音乐带来的完全是另一种体验,这种体验和心理咨询带来的感受很相像。那就是,对于一些东西,我们在头脑上理解了,但在实践中却很难做到。我们的头脑太快了,需要停一停,等一等我们的身体和心理。等待的过程往往是痛苦的,充满了在不断的否定中寻求认可自己,并努力坚持下去的挣扎。 举个例子来说,对于一首乐曲某个部分的演奏,需要达到怎样的演奏效果。经过老师的讲解及查阅相关资料后,我们可以做到较为深入的理解,并且也知道技术上需要如何做。但实际练习的过程中却常发现,我们的“手跟不上脑袋”,或言我们的“脑袋控制不了手”。想要实现手和脑的同步,需要大量的练习,需要时间的沉淀。对于急性子的个体而言,这是很大的磨炼和挑战,但是对于个体的心理成长发展而言,这又是很重要且有意义的一个发展契机。 心理咨询与此非常相似,很多心理咨询的流派,都非常注重心理与身体的平衡协调。在心理咨询时,除了对话中的言语信息外,咨询师也会格外留意来访者发生的身体上的变化,如呼吸、面部表情、皮肤肌肉、身体姿势动作等的变化。因为咨询师相信咨询中来访者身体的变化,表明了ta内在心理的改变,这个部分的观察帮助咨询师更细致地了解来访者的内在心理状态。此外,对于情绪问题的咨询治疗,很多心理学流派都会用到身体放松技术,用来帮助个体应对自身激烈的情绪反应,感受身体放松带来的宁静心理体验。近来身心医学的研究也发现,胃肠道功能问题、高血压等躯体问题与个体的情绪状态有重要关联。音乐会帮助我们,更直接地建立起身体和心理的联结与平衡。

 

5.将音乐中学习获得的能力延展到生活中

不管是演奏某一类乐器、唱歌或者是参加团体音乐治疗,都需要不断地进行练习、调整,最终才能创造出动人的音乐。个体在这种不断练习的过程,被迫被放入到了一个必须直面自己、尤其不得不接受自己不完美(在当时的技术和经验范围内,演奏不好某些音乐片段)的状态中。这种状态会对个体的自我认同带来很大的冲击。个体很多时候会产生“我怎么这么差”“我是不是不适合音乐”等等的自我质疑,面对这种状态,过于地沉浸自我质疑带来的负面情绪中,很容易越陷越深。这时,我们需要培养这样的能力——及时将自己拉出那种沉浸状态,继续投入到当下的音乐练习中。因为一次次的困难解决及更好的练习结果,会不断地帮助我们矫正这些自我质疑。当这些正性经验越来越多的时候,我们做不好时,还是可能会对自我有负面理解,这是很正常的。但是,过往经验建立的“稳固自我认同”也会很有力地告诉我们:这些负面理解只是我们的想法或担心,并不是实际的情况,顺其自然地做自己的事情就好。

这些等待的挣扎过程不仅锻炼了我们的心理韧性,而且这种韧性也会帮助我们更有力量解决生活中遇到的问题和困难。同时,在这样的过程里,个体学习给自己试错、做不好、成长的空间,慢慢放开对完美的执着,也是心理成熟与完整很重要的一种能力。

在自己演奏音乐或者听音乐的过程中,会伴随产生很多感受体验,它们也一定会对我们的生活方式、甚至是生命态度产生影响。比如,在我们为了演唱一首歌或演奏一首乐曲,去听多版本的演绎时。我们可能会被这种情况触动:那些打动我们的版本,每一版都不是完全相同的,它们并非机器生产出来的复刻品,而是带有演奏者独特的个人处理印迹与风格,甚至并非每一版的演绎都是完美的,里面有失误有瑕疵,但它依然很美。这种不同且没有“如何才是准确的”演奏方式,给了个体极大的自由发展、表现自我的空间。在这些音乐体验与理解砸中我们的那一刻,给我们的生命带来了重要的转变。可能正因为这些体验与理解,我们开始尝试着像那些演奏家一样,更自由地打开自己,展现、发展真实的自己。因为那生命不同的美,带给我们更多的力量,让我们学着勇敢地活出自己。

与独奏体验完全不同的,是乐团协奏带来的神奇感受。那么多不同的个体,却可以奏出一个如此和谐一致的声音。在那一刻,所有的乐者似乎在生命心灵的深处交会相遇了。就像我们在自己的关系经验中感受到的,在关系里,我们可以保持并发展自己的不同,但这不同不是疏离、隔绝,我们总可以在一些特别的契机下,与其他个体产生深度相遇。这深度相遇即是不同中的相同、相通,如果我们体会过这样的时刻,就可以更深地理解它对个体心理成长带来的治愈力。

 

6.投入热情的生命状态与高峰体验

生命的高峰体验,是由人本主义心理学家马斯洛在需要层次理论中提出的,他认为:高峰体验是指人们在追求自我实现的过程中,基本需要获得满足后,达到自我实现时所感受到的短暂的、豁达的、极乐的体验,是一种趋于顶峰、超越时空、超越自我的满足与完美体验。在高峰体验时,人会产生一种存在认知,这与一般的认知不同,这种体验仿佛与宇宙融合了,是人自我肯定的时刻,是超越自我的、忘我的、无我的状态1。在演奏或者听音乐时,我们会更容易进入到高峰体验的感受中。这可能因为,在这样的空间里,个体有机会更深地投入到自己的内在感受里。投入投身是可以进入高峰体验的必要状态。所以我们也会发现,在那些我们投入热情兴趣的工作或活动中,也会更容易体会到高峰体验。高峰体验的增加能够帮助个体的心理向更整合、成熟的方向发展。投入、热情的生命状态,让个体自由徜徉在深层自我世界里,就像一个舞者自由地跳跃、舞动,这种状态有非常强的生命活力与张力。如果一个个体一直有这种生命的劲头,并且,在生活中遭遇挫折事件时,一直有这样一个帮助自我调整的空间,那么,ta总会从那些创伤痛苦中慢慢走出去,更有力地过自己的生活。

“一个人如果体验到了美,就体验到了自己生命的本质力量。如果一个人经常在自己的生活中体验到美,那么这个人的生命就是生机勃勃、积极向上的;相反,如果一个人很少或从未在自己的生活中体验到美,他的生命就可能会颓废衰落、消极退缩。美的体验像一座桥梁把音乐和生命紧紧地连接了起来。人类的美的体验就其本质来讲,是一种对自我内部的积极的生命力的体验2。”

文、编/韩洋

 

注:1.《音乐治疗学基础理论》,高天,世界图书出版公司

2.“哀伤的五个阶段”(Five Stages of Grief)理论,伊丽莎白‧库伯勒-罗丝,《论死亡与临终》(On Death and Dying),1969

3.李朝旭,韩洋,高伟伟,袁玉琢,谢伟, & 卫静远.(2018).中国传统殡葬习俗的宗教心理疗愈意义.宗教心理学,000(001), P.260-288.

 

 

作者:朴凡心理咨询工作室

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