2024/6/15

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本体治疗——舞动

大家有没有体会,有时候我们会看到身边有些人拉开凳子起身时,已经刻意闪避桌角,却还是朝着桌角撞上去;骑车时明明想避开一个坑,却还是掉入坑洞里;身体上时不时有淤青,却不知道什么时候碰撞的;下楼梯要低着头看脚,却还是一脚踩空。

 

有时候我们看着别人轻松地站在平衡木上行走,估计这样简单的动作,自己应该也可以轻松做到,哪知自己站上去之后却感觉手足无措,寸步难移;必须同时唱歌和做动作时,身体却做不来;跳舞的时候,简单的舞步怎么也学不会,好像手脚都不是自己的一样,即使老师示范了几次,理解了也记住了,自己就是怎么也学不会。

 

更有甚者,有些人衣服前后穿反,或者扣扣子错位,又或者衣冠不整,一个衣角高一个衣角低,自己却不知道。

 

为什么会出现这些现象呢?

 

其实,这是我们的本体觉出了问题。本体觉是指来自身体内部的肌、腱、关节等运动器官在不同状态(运动或静止)时产生的感觉,包括位置觉、运动觉和震动觉等。因其位置较深,又被 称为深感觉。本体觉英文名为“Body Map”,直译为“身体地图”,也把它称为“ 身体形象”。

 

本体觉功能让我们的手不必用眼睛看,就能摸到我们自己的耳垂;我们的脚不必用眼睛看,就能在每天都要来回几趟的楼梯上一级一级地安全上下;噎着的时候,能够感觉到食物卡在哪个部位;学习跳舞的时候,不需照镜子就能跟着老师做出正确的动作。

 

本体觉有助于肢体语言的表达与动作的排序。本体觉也可以帮助我们平顺地走动、快速地跑动、拿行李、坐着、站着、伸展、躺下,让我们信赖自己的身体,从中获得情绪的安全感。

 

本体觉可以调节身体的警觉程度,让我们避开危险。穿越马路的时候,本体觉强的人,会很灵活地避开危险。

 

本体觉有助于恢复我们的心情,让我们可以有条理地工作,若是其他的感官遭受过度的刺激或刺激不足,本体觉都可以帮忙调整。举例来说,如果你坐了一整天之后,你会不自觉地站起来,扭动腰肢,缓解肌肉的压力。

 

而本体觉不足的人,他们无法监控自己的粗大动作肌肉与精细动作肌肉,也很难控制动作与执行动作。他们可能会笨手笨脚,很容易沮丧。在别人看来,他们简直是个“什么都做不好的人”。他们可能很难掌控东西,不懂得拿捏力度,不是太用力就是不够用力,经常弄坏玩具或弄断铅笔,时不时打翻牛奶。

 

本体感不足的人,容易遭遇危险。过马路的时候,车子开到他身边了,他还没有任何感觉,不懂避开,所以经常把自己碰得青一块紫一块。

 

本体感不足的人,感受性不强,他们很难说清楚自己各种细微的感受,给人的感觉迟钝,傻乎乎。

 

舞动疗愈,即通过舞蹈动作,来连接人类本能与深层意识的能量,通过身体游戏、即兴舞动等方式,去探索内在的自我,用微小的动作连成一种状态,对动作的自我进行觉察,促成我们与自己连接,关注呼吸,关注身体的各种感受,借助音乐和舞蹈,把身体中储存的情绪慢慢转化或者表达出来,这是我理解的舞动疗愈,本体治疗的一种。

 

我是本体感不足的人。小时候没有经过爬的阶段,直接走路。据妈妈说,我小时候只会立定,不会爬。一岁两个月了,还不会开步走。有次,妈妈在喂猪,我坐在旁边的小凳子上。猪吃食的时候,尾巴在我面前甩来甩去,我可能好奇,站立起来,拉住猪的尾巴。猪的尾巴被拽住了,可能不舒服,它就往前走几步,我就跟着走几步;它往旁边挪几步,我也挪几步;猪围着食盆打转,我也跟着打转。就这样,猪教会我走路了。

 

本体感不足,我体会到了很多不足的地方。别人可以把头梳得溜光水滑,我做不到;别人可以轻易学会的动作,我笨手笨脚;别人能详细说出身体的细微感觉,我一团模糊。

 

所以,舞动疗愈,启动身体能量,利用音乐和身体动作,去探索,去转化,我很期待。七天的早晚舞动线上营,感恩,珍惜!有福气的人,自然会接触到好东西。愿你我一样,坚持早晚练习,增强本体感觉!

 

 

 

作者:刘玉春

文章转自知乎,如有侵权请联系删除,谢谢。

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