你想解决的考前焦虑/紧张，这篇都有。

解决考前焦虑的最根本办法是，重估考试威胁。

其实考试少考个二十分，可能只上了一般的大学影响工作/被亲戚朋友瞧不起/还要多花一年复读等。如果这些结果都是能够接受的，那么焦虑自然烟消云散。

如果不行的话，可以把时间拉到十年后，考得好也就上个出身稍好的平台而已。对绝大部分人来说，好好积累个人四年能力的普通211远比耍了四年游戏的普通985对个人成长来得重要得多。

再说了，就业出身固然重要，工作3年就抹平了，更重要的是个人能力而非学历。

更何况，人生不仅只有工作，还有生活，家庭等其他方面。再把时间拉到二十年，四十年，高考或考研只是人生的几十分之一而已。

好吧，就算你完全发挥不好，还可以复读。复读也考不好，还可以考研，还可以专生本。读书就是读不好，还可以找工作有钱了来光华读个MBA。又不是只有高考一条路。

没什么好焦虑的。

考前睡不着怎么办？

人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑也能正常工作！

此外，你们的身体机能已经被学校调教到很乖了，到时间点就会兴奋起来。

而且，年轻人熬两天夜状态一般还是挺好的，至少不影响做题。

考中紧张怎么办？

有个梗，一个人考前特别紧张，逢考必输，老爸给了一包黑药片，说是强效镇定剂。上考场一吃，果然镇定下来。考后问老爸这是什么神药，老爸说：

“结账排队时顺便拿的，好像叫什么……MM豆”。

考中紧张，

1 腹式呼吸：感受气慢慢沉到腹部鼓起。然后用力吸气直达腹部，维持3秒，缓慢呼气，把疲劳和紧张排出体外。

2 稍微转移下注意，看下笔或者擦一下汗。

3 我不会的别人也不会。

【大家不要把高考卷看成750分，而是看成自己的平均分，比如600分。如果你平常就考这么多分，那和你竞争的其实是同一水平的考生。有不会做的很正常，会做的有个别不会的也挺正常的，毕竟你往常特容易错的题说不定这次还能多捞个一两分。】

考不好怎么办？

无悔青春，尽力就好。

考得好也就那样，考不好也就那样。

焦虑个毛线？

作者：苏格拉晴

文章转载自知乎，如有侵权请联系删除，谢谢。