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01
最近在重读
《蛤蟆先生去看心理医生》，
总想起身边
那些“过度懂事”的人——
有些人原本爱笑爱闹，
但就因为太善良了，
总改不掉一个毛病：
遇到什么事情，第一反应就是自责、内耗。
02
工作时，
同事不经意间的一句质疑，
便在心中反复思量，
是不是自己能力不足。
家庭中，
忙前忙后做很多事，
但可能一件小事没做好，
就觉得自己太没用。
社交时，
明明推了重要的事等TA，
结果被放鸽子，
却只能笑着说：
“没事我刚好想休息”；
别人稍稍有点不满，
就觉得自己做的不够好。
害怕自己的言行
引起他人的不满，
哪怕只是微小的事情，
也会在内心反复琢磨，
不断地自我怀疑与自责。
就像个永远在倒扣分数的考生，
对别人的容错率是100分，
对自己却严苛到小数点后两位。
其实内耗的本质，
就是把善良变成了枷锁。
03
心理学上有个概念叫情感超载：
当一个人习惯
用自我攻击代替向外表达，
就像把所有情绪垃圾
都堆进自家的后院里，
终有一天会淹没自己。
真正的成熟，
是学会给良心松绑。
面对他人的看法，
我们可以倾听，
但不必全盘接受，
因为每个人都有自己的认知局限；
面对自己的不足，
我们可以改进，
但不必过分苛责，
因为没有人是十全十美的。
04
健康的自责是：
我做错了，下次改进。
而病态的自责是：
我太差了，我不配。
我们要做的，
不是丢掉良心，
而是学会把对别人的宽容，
分一半给自己。
放下过度的责任感，
放下对自己过高的期待，
拒绝不想做的事，
表达自己的真实想法。
当你不再被外界的声音所束缚，
你会发现，
生活原本可以如此轻松自在
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