打剧本杀落泪的蝴蝶效应—深挖戏剧疗愈

Da Ga好，我是写手VV，今天内容的主题是戏剧疗愈。

这篇文的出稿宛如戏剧一波三折。8月就落笔完成，却在发布前Mac主板烧坏。Mac修好我又在经历天王星高塔事件，无心二用，等尘埃落定已是9月。人生如戏，虔诚戏子一枚了。

这篇文的写稿也宛如戏剧一波三折。作为极度干燥Super Dry文，几度怀疑是否会有人看完，再三斟酌后还是决定Just do it。

 

剧本杀的爆红的背后，隐藏着希望有安全的情感容器来抒发情绪的渴望。社会对情绪的容忍度和克制的推崇，是否早就处于失衡的状态？戏剧疗愈作为一种非常值得探讨研究推广的疗愈方式，在国内还是小萌芽阶段。如果我的一份力，能让它更健康茁壮地成长，让多一个人拥抱真实的自己，就Hen值得。

什么是戏剧疗愈？

戏剧是地球上最古老的艺术形式之一。戏剧治疗为人们提供了一个戏剧平台以表达他们的感受解决问题并实现疗愈目标。北美戏剧治疗协会将这种疗法定义为 "一种积极的体验式的方法来促进变化。通过讲故事、投射性游戏、有目的的即兴创作和表演，参与者被邀请排练期望的行为，练习在一种关系中，在生活角色之间扩展和寻找灵活性，并表演他们希望成为和看到的世界上的变化。"

戏剧治疗专家大卫-R-约翰逊将它定义为：有意使用创造性的戏剧，以达到症状缓解、情感和身体整合以及个人成长的心理治疗目标。目的是帮助参与者探索他们的内心体验，并打破他们一直以来限制自己的任何僵化角色或框架。他们可以表达自己，分享自己个性的新一面，或挖掘出早已遗忘的旧一面。

 

戏剧疗愈是一种利用戏剧技巧来实现有意义的改变的疗愈方法。它为我们提供了一种表达感受、与他人互动和演练健康行为模式的场域。通过参加戏剧疗愈活动，人们可以创造新的链接和提高同理心。对于经历过创伤的人来说，戏剧可以他们让整个身体参与表达，有助于充分处理创伤记忆和缓解与创伤有关的症状如闪回。

举个例子，我有一次玩剧本杀的时候，扮演了一个有部分类似经历的角色。游戏过程中我感受到一些模糊的感受，好像看到了那个角色的无奈，猝不及防地泪涌了出来。以角色为外壳，实现了一次自我深层情绪的觉察、表达和纾解。看见即疗愈，表达即缓解。

为什么需要戏剧疗愈？

心理咨询中咨询师往往通过言语的形式与当事人进行交谈，这看起来是一种沟通，但当事人的自诉有时可能是失真的。当事人可能处于自我保护而掩饰真实的信息，但身体从不撒谎。

 

以游戏为基础的戏剧疗愈，通过调动当事人的身体来表达困难情绪，使得探索沉重话题变得不那么令人畏惧，提供了参与者所需要的心理距离。我们也更容易分享在传统谈话治疗中过于压抑而无法谈论的经历或感受，弥补谈话治疗的不足。除此之外，虽然表演是一种虚构形式，但戏剧的主题探索的是现实生活中的问题。通过想象中的角色或即兴场景，我们有机会尝试与他人互动的新模式，并想出更加油创意的解决方案。

我始终坚定地相信艺术能治愈人生。不管你是看戏剧，写戏剧，还是演戏剧，只要你去汲取戏剧中安全的阳光与自由的空气，就会看到生活中的转机和希望。

戏剧疗愈的发展历程

1921年美国心理学家莫雷诺创立了心理剧治疗，它是一个探讨冲突和生活事件的治疗框架。他相信人类是天生的演员，具有自然的行动渴望。人类需要将内在的情感状态表达出来，以亲身的体验来认识自我和认识世界。

 

美国舞蹈治疗协会于1966年成立，美国艺术治疗协会于1969年成立，北美戏剧治疗协会（NADTA）于1979年成立。协会为戏剧治疗提供了汇集知识，集中研究、实践和分享信息的立足点，促进领域更有凝聚力的发展。

剧本杀与心理剧相比，前者偏娱乐性而后者重疗愈性。心理剧的目标在于通过扮演某一角色，体会他的情感与思想，从而察觉和改变自己固定的行为和语言模式。在心理剧中，我们可以扮演自己的家庭成员、朋友、同事、领导甚至陌生人。剧情可以包含感情纠纷、职场冲突、家庭矛盾等与自我实际问题相似的主题。

戏剧疗愈的好处

《戏剧治疗》的研究探讨了戏剧疗愈的五个好处（Godfrey & Haythorne, 2013）

为参与者一个安全的地方来探索他们的感受

参与者感到被包容，并在课程结交朋友

角色扮演为参与者提供学习和练习社交技能的捷径

活动的可预测性结构可以帮助参与者减少焦虑

戏剧治疗的积极成果渗透到参与者的人际关系中

 

戏剧疗愈的流程

戏剧疗愈不仅由表演组成，像艺术、音乐和舞蹈治疗一样，它将艺术形式作为跳板与人们进行更深入有意义的工作。因为戏剧疗愈涉及到技术传递，专业培训是非常重要的。如果没有经过专业培训的戏剧疗愈者，可能会使参与者处于危险之中，所以我们坚决抵制无证上岗。

1. 考虑每个个体需要的不同情感距离，个人必须找到一个他们感到舒适的疗愈师。
2. 戏剧治疗师会评估一个人的个人需求和目标，以创建一个治疗计划。
3. 疗愈师与参与者使用不同的戏剧技术、活动和练习，帮助当事人探索他们的情绪并度过生活中的挑战。创造性的方法包括：讲故事/ 游戏/ 即兴表演/ 角色扮演/ 木偶戏/ 创意写作练习/ 有指导的视觉化练习。
4. 治疗师还可以将其他媒体纳入疗程，如音乐或运动疗法，以解决具体问题。
5. 治疗师通过这些活动引导客户反思他们的经历，帮助他们找到解决旧问题的新方法。

 

疗愈师与客户的关系是戏剧治疗的重要组成部分。疗愈师需要创造一个安全和支持性的环境，让客户可以自由安心地表达自己。

戏剧疗愈的技法简介

镜观技术。让主角“如同照镜子般”观察自己。通过选择一名替身来扮演自己，让场景继续发展下去，从旁观者的角度观看进而觉察到自己的行动。若主角曾经受过创伤，镜观可以让他保持一定的情绪距离。若陷入情绪无法自拔的处境时，镜观技术也可以帮助人们跳出来找到新的切入口。通过扮演别人的角色，让我们更有同理心。通过看别人表演自己，能增强我们对自己的认知，避免一叶障目和管中窥豹。P.s. 和家庭成员和恋人互动可以尝试呀。

角色扮演卡。卡片上的各种角色包括勇士、坏人、无辜受害者、幸存者、焦虑者、野兽、成人、儿童等，你要选择或创造你的角色卡片—你可将自己定义为学生/女儿/姐妹/领袖/艺术家等，这取决于你所处的环境。这个游戏的目的是希望帮助人们去协调他的不同角色，扩大一个人可以承担的角色数量，从而使他更有灵活性。当人们被困在一个特定的角色中，或无法设想自己可以承担各种不同角色时，你可能感觉人生被卡住了。角色扮演卡帮助你开阔地思考"我是谁"和 "我想成为谁"。（花30秒创造你的角色卡叭！我大概创造了35个角色身份。）

 

人生六问。通过回答下面6个问题来呈现一个英雄之旅的故事。谁是主角英雄？英雄的主要目标是什么？谁/什么东西能帮助他们？面临的障碍是什么？主角是如何应对障碍的？主角的英雄之旅是如何结束的？主角的英雄之旅是否要结束？还是要继续？这个练习可以帮助理清你对外在世界的典型感知和互动方式。

投射性独白。将你的情绪/想法投射到另一个物体上（比如你的咖啡杯），你要为这个咖啡杯写上一段独白代表他们说话。真的很有用！使用一个无生命的物体，作为一个人投射感觉想法的载体非常强大。投射技术使人们能够更自如地表露他们的情绪。

即兴表演。与剧本中的角色不同，扮演即兴表演角色的参与者在角色方面得到的指导最少，允许他们自发地创造自己的个性。在即兴表演的角色中，演员无疑会从他或她自己的经历、记忆和假设中汲取营养来创造个性，使之成为一种自我表达的练习。无论演员是否意识到他或她自我的每一个方面的渗入（Johnson, 1982）。

讲故事。人们都有向他人讲述自己故事的内在愿望，无论是通过交谈、文字、音乐还是艺术。这个技法利用了我们想讲好故事的愿望，当对故事进行编排和重新聚焦，使我们能通过新的叙事练习向他人传达信息。讲述的过程会带来释放感，也促进我们对自我的经历产生新的理解。

写在最后

希望大家相信艺术的变革力量。戏剧治疗和其他类型的以艺术为载体的疗愈，为在挣扎的人提供了治愈的机会。因为这植根于人类的基本需求和欲望：表达自己，与他人分享你的故事，并与周围的人在更深层次上建立联系。温和的艺术疗愈形式，对所有人都有巨大的潜力和包容，尤其对那些最需要自我表达的人来说是生活的希望。

希望我们点亮烛火，倘若没有也无妨，那来守护亮着的光—不论是谁人手里的烛火。

人点烛，鬼吹灯。【这个结尾够酷炫吗。】

 

 

 

作者：打怪升级爱好者V

文章转自知乎，如有侵权请联系删除，谢谢。