考试前真的很紧张很畏惧，尽管考试后结局并没有想象中的差是怎样的心理？

一、特征及行为表现

多见于成绩比较好的孩子，童年时期对家长的配合度较高，乖、听话、懂事，有内向胆怯特质的孩子居多，也有个别孩子在童年时就表现出一定的领导力，想当孩子王，在意别人的看法，或有曾经在某个学龄段非常被老师器重的经历。

他们考试前后有明显的焦虑情绪，考试时手抖、心悸、出虚汗、呕吐甚至晕倒，找各种借口逃避考试，考试后无法面对成绩的公布。

他们内心通常有一套严苛的标准，对自我要求高，对别人期待也高，凡事要求近乎完美。长期的好学生角色，让孩子始终处于一种我不可以松懈，不能掉队，不能输给xx同学的紧绷状态。

“我必须每次都考好、我不能让老师不满意、如果我这次考砸了，以后就完蛋了…”这种对完美的追求，考试就会成为失败的高风险行为，为了避免这个行为的失败，避免面对别人的负面审视，而选择防御——回避。

这类型孩子往往从一开始对考试的回避，发展到请假时间越来越久，请假频次越来越高，逐渐产生校园恐惧（更严重的焦虑），直至彻底无法正常上学。

如果亲子关系尚可，家长一定程度理解，也没有软硬兼施推孩子上学，孩子可能会萌生一定的愧疚感，觉得自己拖累家庭，部分孩子可以做家务，除了去学校做不到，日常生活都能相对正常；如果亲子关系比较僵化，家长完全不理解，并向孩子表达如果不上学，就不会再被养育，这类孩子会进入到无法表达，也无法解决，更不能接纳自己，从而拒绝与家长沟通，闭锁房门，黑白颠倒。

二、成因

他们在童年接受了家长的高要求教育理念，家长对成绩或有意或无意表现出超高的期盼或要求，甚至在孩子没有考好时会批评惩罚，在考前会高度施压，不允许出错。当然，也有个别孩子自身对成绩有过高的要求，如果是自身要求高的孩子，凡事喜欢与别人比较，易争高低，可能同时伴有不同程度社交问题。

在成长的过程中，经历过严格的指责、批评、打压，抚养人总喜欢评判、纠正孩子，一些孩子经历过抚养的区别化对待，或者自己总觉得未像其他兄弟姐妹那样被父母重视。

家长用唯成绩论定义人生及未来，不经意间总在制造焦虑，学的好老师才喜欢，考的好将来才能上好学校，未来才有好工作，人生才能幸福，否则…

三、常遇卡点

孩子出现这些问题后，家长能意识到孩子的压力过大，通常会给孩子减压，告诉孩子，考多少分都无所谓，只要你去就行。但是孩子对考试和成绩的认知已经固化，内心的恐惧无法通过家长的一些安慰就能消除。

四、解决方向及建议

1、帮助孩子识别情绪。让孩子认识到，不是你不够好，而是焦虑这个东西在作祟，这能有效降低孩子的耻感及自我否定。

2、让孩子学会如何调节情绪。通过认知行为理论、正念与接纳理论、身体调节技术、情绪记录表、艺术体验或练习、情绪宣泄、情感情绪的表达、人际关系等一系列的方式，让孩子逐渐具备情绪调节的能力

3、家长做好情绪调节的榜样，内核稳定，务必照顾好自己的情绪

4、与孩子一起面对灾难化的思维。与孩子一起去思考，如果这次没考好，最坏的结果是什么，真的会发生吗？老师或同学的评价，通常是针对某人还是考试，如果是对你，最坏的感受又是什么

5、建立多元化的价值体系。有意识地发现并赞美孩子学习以外的诸多优点，比如有创意、有审美、热爱运动、讲义气、有才华等等等乖，让孩子能看到立体的自己

6、与老师沟通，在不用成绩评价孩子的前提下，争取老师对孩子产生一些情感上想帮助孩子的倾斜

7、及时寻求专业的心理咨询，在最及时的时间范围里，有效处理孩子的焦虑和完美主义

作者：心态
文章转自知乎，如有侵权请联系删除，谢谢。