高三学生和家长如何应对"心理焦虑？"一个带了10年高三老师的忠告。

  

我身边有些家长，孩子刚刚进入高三，进行第一次考试，家长看到孩子的成绩后就恼羞成怒，说孩子没有用心懒惰等等，首先家长已经开始焦虑起来了，身怕孩子考不好，进不了大学。

大人焦虑，孩子也跟着焦虑、紧张、害怕，最后陷入一个死胡同。

那么家长应该怎样为孩子缓解压力呢？

以下几点措施大家可以尝试一下：

1、请记住，不要总是问孩子复习的怎么样了？因为没有孩子觉得自己复习好了。越是到后面错题越多，越是感觉什么都不会。

这个时候不应该焦虑，应该庆幸现在就把自己的问题找到了。还有时间，还来得及。

2、长时间的复习和考试，孩子已经非常疲惫了，状态可能稍微有些松懈，也有可能会出现急躁、紧张、失眠，甚至看不进去书的情况。

这是大脑在形成自我保护意识，这个时候不妨停下来，陪他散步跑步什么的，陪他聊聊天，或者带他吃一顿大餐。

家长千万不要责备和唠叨，如果你没有正确的方法帮到他，又不能正确的引导，那就要学会闭嘴。

3、不要一直强调高考的重要性，高考只是人生当中的一次考验而言，考不好虽然有一定影响，但这不是考验一个人成功与否的关键，到了社会上，学历不是最重要的，能力和情商才是最重要的。

只要孩子认真对待过，认真努力过就可以了。

下面再来讲讲学生应该如何应对高三“心理焦虑”

 

这是一个带了10高三老师给的经验，家长可以转给孩子看，也可以帮孩子记下来。

高三学生除了比拼学习，更要比拼心理素质。

在高三一年中会经历很多轮的考试，成绩忽高忽低也是常态。

休息的时间不够，加上老师和家长的期待，这些都是高三学生的压力。

尤其是高考倒计时100天，每天看着黑板上倒计时的时间，高考每一天都在向我们逼近，那就需要找到一个方向。

1、心态要稳：

有的同学一直在专心的复习，但是考试成绩没有提升反而下降，于是自己吓自己，沉浸在极度恐慌情绪当中，怎样的状态是很难静下心来学习的，还会打乱你的学习节奏。

2、正确看待考试的分数

分数没有提升，不代表学习没有进步。每次考试的范围和你复习的范围肯定是不一样的，模拟考试考到了你的盲区，是对自己的检验与提醒。而且高三出题范围也是非常的广泛。

第一轮的复习没有进行专项深度的训练，所以不能得到理想的成绩，但是不用慌，重点是自己复习的内容，分数一定要拿得到。

而且考试的综合性的难度逐渐上升，出题的老师会把四个选项，涉及你所学习的所有的知识点。原来的你也许一个知识点都不会，但是经过复习后的你，已经掌握了两个知识点，虽然同样是做错题，但是你是在进步，只是没有体现在分数上。

需要一个积累的过程，只要比以前能够多做出一个解题步骤，这就是进步，这个时候一定不要否定自己的努力，量变就会决定质变。

3、学了新的忘旧的

不要觉得自己笨，这是正常的，只有通过反复地做题加强记忆加强理解，才能够牢记。

但是要讲究学习方法，做专项训练题，不要题海战术，要有针对性的反复做薄弱的题，首先拿一个错题本，把错题都抄在本子上，如果没有太多时间抄题，那么你就准备一支荧光笔，把不会的题都做上标记，按时按量的复习，补齐短板才能够提升。

4、要把精力放在有用的事情上

前面的内容没有学习好，导致今天没有跟上，不要不停地去焦虑今天该怎么办。

想太多，做太少，搞得身心疲惫，做事情要有一个长期的宏观目标和短期的具体目标。

长期的目标是为了给自己制定一个方向，鼓励自己，例如：要在两个月内理清历史时间点和重要的战争以及意义，掌握语文必须背诵的古诗文。

制定一个理想的目标，在疲惫的时候失望的时候看一看，会成为你的动力。

短期目标是为了保证复习具体有效。比如针对自己的弱项短板，进行10天的专题训练，每天50道题，下午利用碎片时间做题，晚上集中时间订正答案。

根据分析找出自己的错误原因，踏踏实实地把每天的内容研究透，严格按照当天的要求来完成。

当你沉浸在每天的小目标中，你的学习效率就会非常的高，没有时间胡思乱想。

忘记分数，心无旁骛地去学习，坚定一个信念，只要完成每天要做的内容，你肯定能够成功。

这就是高三的成功秘诀，不要为没有发生的事情而担忧，与其去担忧这担忧那，不如把经历用在当下。

不要做一个拿不起又放不下的人，沉下心来，扎实做好每一天的事情，这样才能心里有底气，考试有运气，未来有朝气。

 

 

作者：谨小慎微
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