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心理咨询

2023年高考马上就要开始了。家有考生，家长应该怎么做，才能帮孩子在考场发挥得更好，而不至于给孩子带来压力和困扰？对此，心理咨询师有三点建议：

1、保持“平常心”

家长要正确看待高考，认识到高考固然对孩子非常重要，但高考的成败并不能决定孩子一生的命运。无论孩子的成绩如何、情绪如何，家长都要全然接纳，理解孩子感受，给予孩子信任，为孩子鼓劲加油。同时对孩子的期待要合理，要适度，不给孩子增加额外的压力。

2、营造“松弛感”

高考期间，家长要尽量在家中营造一种“松弛感”。心态要平和、放松，避免让自己成为孩子的“压力源”。和孩子交流要愉悦、轻松，多多传递温暖、信心、正能量。家庭环境要保持常态，给自己和孩子都留下适度的空间。父母要尽量保持正常的工作、生活和社交节奏。避免因过于关注、过于倾斜孩子的高考，给孩子带来过多的压力。

3、做好“后勤部长”

良好的饮食和睡眠，对于孩子保持较好的身心状态、考场的正常发挥非常重要。家长可以为孩子准备营养丰富的食物，保证他们有充足的睡眠时间。孩子如果有其他需求，只要是正常、合理的，家长应该尽量满足，做好孩子高考的“后勤部长”。

最后，祝愿所有高考考生考试顺利，梦想成真！

@欧阳，国家二级心理咨询师，郑州仁和心理咨询中心首席心理咨询师。从事心理咨询工作30年，“正向体验：家庭教育新思维”倡导者，《河南教育》杂志心理咨询专栏作者。专注解决青少年心理咨询、家庭教育、婚姻情感等问题。有问题请留言，随时回复。

作者：郑州心理咨询师
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