新闻快报

心理咨询

1.正视焦虑的源头

备考期间之所以会焦虑，一般是觉得学习效率低或者时间不够，或者来自家人以及其他的压力，但要知道这些源头不会因为焦虑失眠的行为有所改善!

2.做行动的巨人

很多时候焦虑是在担心还没有发生的事，所以要提前准备而不要提前焦虑!不要急于求成，这只会让你压力过大。接下来把精力放在当下的学习任务上吧

3.制定月周日计划

盲目学习很容易找不到方向，制定好学习计划一步步完成，整个备考就会更有掌控感和成就感，焦虑也会消失园

4.专注于自己别再看

那些社交媒体软件啦，那是别人的人生。有时间羡慕这羡慕那不如自己多背个单词!把注意力放在自己的计划上!按部就班一步一个脚印完成任务你就是胜利者

5.良好的饮食作息规律

很多人一焦虑就喜欢暴饮暴食，睡觉时间也不规律，但这样反而会让自己不再状态，影响学习效率。少吃碳水，可以多补充蛋白质!另外可以晚睡，但一定要规律!

7.给自己一定的呼吸时间

见过很多同学学习焦虑到一分一秒都不敢懈怠，这样反而容易在考前崩溃!不如花半天的时间好好放松一下，唱歌或者爬山都是不错的选择!

记住焦虑的翻译词是具体，具体到时间、具体到每科、具体到自己!

作者：重庆专升本小哎
文章转自知乎，如有侵权请联系删除，谢谢。