调整高考心态，我有解压小妙招！！！

  

临近高考复习的尾声，这个阶段的重点不仅仅关乎知识复习本身，更多的需要我们把重点放在心理状态的建设上，高考绝不是一场知识能力的较量，更是一场心理状态的较量。

 

考试压力可能来自多方面：

1. 来自竞争的心理压力：怀疑自己的能力，产生自卑心理，过低估计自己的成绩，过高估计他人成绩，以及给自己的要求过高，使自信心下降。

2. 来自家长三种心理作用：补偿（希望通过孩子来弥补自己的遗憾或未实现的理想）；超常（期盼自己的孩子超常发挥，注重孩子的名次）；内疚（怕孩子考不好，觉得没尽到家长的责任和义务）。

3. 来自老师和亲戚朋友的压力。

面对高考的压力，我们如何快速调整状态呢？

回答完以下七个神奇的问题，助你找到最佳的高考状态！

找一个安静的地方坐好，闭上眼睛，把所有的关注点放在呼吸上，缓慢自然地呼吸，吸气的时候数1，呼气的时候数2，进行几次之后，当你觉得内心安静下来了，就可以睁开眼睛，开始回答下面的问题。

1. 现在想象这样一个画面，你爬到了山顶，向山下看去，山下有一条河，这条河就是你漫漫的人生长河，你的小船刚好驶到了一个名叫“高考”的码头。你站在山顶看着河里发生的一切，如果你很顺利地到达了这个码头，风和日丽，你觉得高考这一站对于你的人生长河来说，你会从中获得哪些成长和好处？

2. 还是刚刚的画面，如果你在这一站经历了风浪和雷雨，你觉得高考这一站对你的人生长河的行驶来说，又有哪些好处和成长呢？

3. 现在，闭上眼睛，想象一下自己最想考多少分数，想考哪所学校，如果想到了，就请你描述一下自己查到那个理想分数的画面是什么？

查分数那天，你穿着自己幸运的战袍，紧张地打开电脑开始查分，你输入了自己的名字和考号，电脑屏幕上出现了你的分数，你考到了自己满意的分数，去想象这个分值具体是多少。当你看到分数后，你的心情是什么样的？你的肢体动作是什么样的？你发出了什么样的声音呢？沉浸在这个画面中，去感受那种喜悦。是的，你已经走在了去往这个“终点”的路上了。

4. 找到5个自己能考到这个分数或者考上这所学校的原因。

5. 现在，闭上眼睛，想象一下自己进入考场开始答题的画面，请你描述一下自己理想的答题画面是怎样的？

你微笑着走入考场，坐下来，老师开始发试卷，打开试卷你看到上面的题目基本都是自己复习到的，于是...

6. 为了达到这样的考试状态，描述一下，这段时间自己最佳的复习状态是怎样的？并列出自己的复习规划。

7. 现在，请你站起来，伸一个懒腰，告诉自己：我正走在去往xx大学的路上啦！

 

 

作者：西南新励成

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