2023/12/19高考失利，人生未来还可以翻盘吗？

嘿好巧，十多年前，我也是高考考了历史新低的一次，也差不多比平常少了 40 分，也曾觉得人生苦涩黯淡无光前路尽失，也在出分以后无法相信事实每天坐在家里哭，被迫翻开巨大的高考招生手册去看我从来没有听说过的学校然后做出选择，也想过去复读重新来过。那时候我想去苏大，最想读文科基地班或者心理学专业。我自知资质平平，考不上一流名校，就在能力范围内选了最想去的地方最想学的专业。那时候网络不发达，家里也没有电脑，......................详细>>

2023/12/18高考的前一周大家都在干什么？

看看我！！！看看我！！！高三的小可爱们，你们可一定要记住啦，别被什么高三最后几天放松论给骗啦！！！我高考前几天依旧正常作息，最后算是老师口中的超常发挥，根本不是什么休息不好，睡眠不足。下面给大家看一下我高考最后几天的一个大致安排，不知道算不算特例，我们高考最后几天依旧是在学校度过的，学校也没什么特别的安排，只是早自习比以往提前下了，早自习又取消了，老师也没有再布置新的作业了。当然我说的不放松肯定也......................详细>>

2023/12/16一看书、阅读就紧张焦虑，导致自己无法正常阅读怎么办？

病态的意思是试图用幼稚的方式去解决问题因为看书已经成了你的逃避工具，当你没有真正在看书时，你既无法获得它的利益，又无法掩饰其他压力带来的焦虑。就像考试前明知道复习不够却去玩游戏一样，此时玩游戏就无法带来平常的快乐，因为它只是逃避考前焦虑的工具。在玩游戏时，对于考试的焦虑或者说我们心理对考试重要程度的评价超越了游戏的乐趣，此时我们无法真正享受这个活动。因此你需要解决两个问题，第一是调整对阅读高质量的......................详细>>

2023/12/15为什么越临近考试越不想学习?

我不认为这是拖延症和自我妨碍的表现。拖延症（procrastination）是指一直不行动、把任务拖到最后，题主表示平时“知道该做什么不该做什么”，所以不是拖延症；自我妨碍（self-handicapping）意指表现目标过重，即过于看重别人对自身能力的评价，因而潜意识地减少努力程度、形成“效率挺高”的表现以维护自尊，而题主并没有看重“维护自尊”的意思。心理学上有一个概念叫“习得性无助”（lear......................详细>>

2023/12/14防治考试焦虑

　　在学校中，几乎每一个学生在考试时都会有一定程度的紧张感和担心，这是很正常的现象，也是学校将考试作为督促学生学习的一种重要手段的心理依据。但考试给学生带来的焦虑程度却有着很大的个体差异，为什么有些人会过分地紧张而患上考试焦虑症呢？　　“考试焦虑症”的产生原因是多方面的，但主要包括以下几个方面：　　（1）心理素质不良，常有一定的性格缺陷。如胆小、害羞、多疑、内向、易激动、自尊心强而自控能力又较差等......................详细>>

2023/12/13考试容易焦虑怎么办?

之所以会焦虑，根源还是你太在意，在意考试的结果和分数，把考试看得太重要，久而久之，形成了一种紧张的情绪和心理暗示，一旦临近考试就会紧张。缓解焦虑的方法有很多，比如：1、好好复习。当你投入到紧张的复习中去，就能沉下心来，无暇焦虑和考虑其他更多的东西。2、深呼吸。每天规律作息，做一些自己喜欢的运动，临近上考场的时候可以通过深呼吸来调节心率，缓解紧张情绪。3、和周围的人聊聊天。你会发现别人和你一样，大家......................详细>>

2023/12/12一到考试就焦虑，该怎么办

【案例描述】小雅，女，在今年（2017年3月）参加了考试焦虑体验课。据小雅的描述，她一到考试就会紧张，发挥不出应有的水平。现在十分担心自己在中考中会发挥失常。通过对小雅的初步评估，我发现小雅的思维模式是典型的线性思维，思维的灵活性不够，知识点举一反三的能力欠佳；同时，小雅的性格比较内敛、隐忍，比较敏感，又疏于情绪的宣泄疏导，因此，心理负担较重。针对这种情况，我首先对小雅的学习现状进行分析，共同商定......................详细>>

2023/12/11你想解决的考前焦虑/紧张，这篇都有。

解决考前焦虑的最根本办法是，重估考试威胁。其实考试少考个二十分，可能只上了一般的大学影响工作/被亲戚朋友瞧不起/还要多花一年复读等。如果这些结果都是能够接受的，那么焦虑自然烟消云散。如果不行的话，可以把时间拉到十年后，考得好也就上个出身稍好的平台而已。对绝大部分人来说，好好积累个人四年能力的普通211远比耍了四年游戏的普通985对个人成长来得重要得多。再说了，就业出身固然重要，工作3年就抹平了，更......................详细>>

2023/12/9如何克服学习焦虑？

我一直都有学习焦虑症状，说说我的一些经验吧。学习不要和别人比，这个很难，而且这个因素不仅来自于你自己更多时候是家人施加的。不过没关系，慢慢来不着急。你只要今天比昨天进步一点点，这就足够了，你焦虑没关系，假设你这次考得不好，那又会怎么样呢，顶多被家人骂一顿，可真的是你自己的情绪/想法吗？其实不是，因为你已经尽力了，而且你并没有浪费时光，而是在学习啊。记住一句话，：快乐是你自己给予你自己的，不是分数，......................详细>>

2023/12/8解决“考试焦虑”

近日接二连三的考试给你带来了一定的压力，这使你的睡眠状态和生活状态都不甚良好。从表面原因来看，是考试的失利造成了你的焦虑，让你自己感受到自己的不足。感到自己不足的焦虑不断循环，这样就会不断的导致考试失利。从深层次的原因来看，客观的考题并不是导致考试失利的原因。在考试之前就为自己设下了进步的障碍，这才是根本原因。心理学家称之为“自我阻碍”。那要怎样才能让自己恢复正常的学习状态，然后在学习中进步呢？答......................详细>>