2023/10/20高考应试心理调整策略

对考生来说，高考在一定程度上决定了人生的道路，是人生一次重大的转折点，这使得许多考生存在着巨大的心理压力。如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。一、做好考前心理准备调整好心态，搞好最后的冲刺，从容步入考场，从容应考十分重要。考前的心理准备应注意以下几点：⒈ 作一些积极的自我暗示，树立必胜信心复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，复习过的知识多了，这时候考生反而会......................详细>>

2023/10/19高考心理调结的六点建议

1、转移情绪在迎高考的复习中，要学会适当的转移情绪，确保自己是最佳状态。如果感觉有些紧张了，在情绪紧张的时候，就听下轻松的音乐，哼哼小调，或者适当的运动一下，到户外散散步，放空自己，全然临在的感受当下，看看云霞，听听蛙声，或者与同学聊聊天，分享些轻松的小故事，如果在考场上，可可通过深呼吸、望望窗外等方法地，调节心理，优化情绪。2、自我减压我们知道，有些同学心怀大志，心里想着一定要考进哪所名牌大学，......................详细>>

2023/10/18高考心理现象

随着高考的临近，很多同学学习效率开始下降，有时甚至是“刀枪不入”。什么也装不进去，什么要点都记不住，做了题后回想做了什么也是模糊不清，心里很是着急。其实，这是一种“心理饱和”现象。“心理饱和”现象在日常生活中也会出现，做事情过程中会产生效率下降，韧性、耐力减弱等等，一些优秀学生也说：也不是烦躁，也不是没信心，就是学不进去了。这正是“心理饱和”现象的典型反映。“心理饱和”不是说备考已经尽善尽美了，尽......................详细>>

2023/10/17高考前最容易出现的八个心理问题，该怎么解决？

文化课面临提分问题很多同学都出现了“高考焦虑综合症”调整心理是考试成功的关键以下八个心理问题快来解决~Q:1.当你觉得自己进步慢，怎么办？A:每个人的学习方法不同，可能认认真真练习一遍的人，效果会比草草练习5、6遍的都要好，只要你找到属于自己的节奏就好。切勿一味地追求进步反而忽略了质量，结果就是既浪费时间基础还没打牢。让自己的心保持淡定，制定好计划，并专注于自己的计划。不比谁进步快，只比谁心态好！......................详细>>

2023/10/16孩子遇到考试就焦虑，有什么办法可以更好地做心理疏导？

（1）给孩子积极的心理暗示。家长给孩子一些“只要尽力就好了”的这样的积极的暗示，缓解孩子的心理压力，让孩子身心放松，能轻松面对考试，减少压力和焦虑。（2）家长要降低对孩子的期望值。孩子的考试焦虑，有一部分来自家长的压力，家长的过高的期望，让孩子的想达到又达不到，孩子会产生对自己能力的怀疑，没有了自信心，每次考试不能正常发挥。家长适当地降低期望值，给孩子信心，这样孩子才有信心考出好成绩，减少考试焦虑......................详细>>

2023/10/14心理健康教育——考试焦虑辅导方案

心理学家发现，考试焦虑程度(考试压力)和考试效果的关系是“倒U形曲线”。对于初中生而言，考试是必不可少的检测学习效果的手段，但考试却会让一部分同学产生过度的焦虑。如何缓解学生考试焦虑则是每一个教师应当重视的问题。考试焦虑是指一种因为考试而内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动......................详细>>

2023/10/13有效应对考试焦虑 让成绩显著提升（建议收藏）

对高考状元的研究表明，影响考试的成功因素：一是考试中的心态 二是考前的心态 ，第三是学习方法，第四是学习基础。可见考试心态对成绩的重要性，在对1782名的中学生的调研中发现因考试焦虑直接影响学习效率与学习成绩的比例高达41.78%.因此认识考试焦虑以及有效应对，就尤为重要。一考试焦虑的含义及表现含义考试焦虑又称“考试恐怖”，是指考试压力引起的一种心理障碍，核心症状是焦虑，这种焦虑常因过去考试失败经......................详细>>

2023/10/12对考试感到焦虑时，该如何自我调节？

长期的考试焦虑是一种恶性循环，它直接影响了考生的考试成绩，而不良的考试成绩又会反馈强化，进一步加剧考试焦虑……长此以往，孩子就会越陷越深，甚至影响身心健康。那怎样自我调节，能降低考试焦虑呢？首先，调整期望值，找到合适自己的位置。期望值是一种心理暗示，是事前对结果能达到的预期值和目标，而它就是影响学生考试焦虑的重要因素。焦虑发生时，在心中告诉自己，这不是一场决定人生的考试，而是对这一阶段学习成果的检......................详细>>

2023/10/11如何化解高考前由于压力造成的焦虑和烦躁等负面情绪？

备战高考的过程，除了终极目标，实际上也是对自己学习能力历练的过程，或许当你真正进入考场的那一刻才会真正明白，之前所有担心都是多余的，你只会感谢过去的日子里自己曾经那么努力，所有的付出都是值得的。01时常会情绪烦躁复习过程中容易心猿意马，尤其是发现自己在书桌前坐了一整天，效率却趋近于零时，就会出现一种紧张，愧疚的感觉，无疑是又浪费了一天的宝贵时间。解决办法：情绪烦躁时可以适当做一些自己喜欢或者感兴趣......................详细>>

2023/10/10如何从考试失利导致的负面情绪中走出

对于重视考试的人来说，考试失利会给其带来负面情绪。那么走出负面情绪有几种思路：1.改变思想。降低自己心目中这场考试的重要性，从而控制住自身的负面情绪。2.转移注意力。最终用时间杀死自己的负面情绪。3.结合自身情况。3.1 因为一场考试失败而对自己能力产生怀疑，产生自卑。首先不能仅靠一场考试的失败给自己的能力判死刑。仅靠一场考试的失败给自己的能力判死刑显然是荒谬的。参加一场考试是一次随机试验，而总体......................详细>>