2025/5/6艺术疗法：绘画缓解压力

艺术疗法已经被广泛实践了很多年，无论是在正式的治疗环境中，还是在那些在绘画时感觉更好的人中非正式地进行。 几十年前，心理学家卡尔·荣格建议为曼荼罗着色（可以包含复杂图案或符号的圆形设计）作为促进心理健康的治疗干预措施，因为他认为绘制曼荼罗对患者有镇静作用，同时促进他们处理思想和情绪。 从那时起，艺术治疗师长期以来一直推荐这种做法并报告了积极的结果，尽管研究直到后来才证明这些结果。虽然对曼荼罗和......................详细>>

2025/5/6沙盘中“心象”的各种型态

文 | Barbara Boik，E. Goodwin 精神分裂症（schizophrenia） 这种症状的患者并无特定型态的沙盘，但从经验中可看到几个类型。河合曾提过患者用栏杆沿著箱子的周围再围一圈（这也是中井的LMT画框法之灵感来源）。沙漠或是茂密的森林里只出现一座城堡，水浅又少且没有桥。这个沙盘虽带宗教性，可是呈现的是死寂的意象。在这里介绍两个案例。 个案A，十八岁男性，......................详细>>

2025/4/8音乐疗愈：声音如何治愈心灵？

深夜，当耳机里流淌出舒缓的旋律，你是否感觉紧绷的神经逐渐松弛？音乐不仅是情绪的出口，更是一剂无形的良药。从古至今，人类用声音疗愈创伤、安抚灵魂，而现代科学正逐步揭开其背后的奥秘。一、音乐疗愈的科学密码音乐对心灵的疗愈作用，源于其与大脑的深度互动。研究表明，舒缓的节奏能降低皮质醇水平，缓解焦虑；高频旋律可刺激多巴胺分泌，带来愉悦感。例如，非洲科拉琴（kora）的振动频率与人体脑波共振，能迅速引导听者......................详细>>

2025/4/28寻找梦的我们

“一个未被理解的梦，就是一封未被开启的信。” 01 “我总是梦到迷路，身处一片浓雾中，怎么也找不到出路，就像在迷宫一样…… 生活犹如迷失的梦，又有谁没有迷路，又有谁不是在寻找出路呢？ 我们同处在迷宫中，我们曾经有过迷失，在迷失中发现了我们的阴影和情结；但是，我们没有迷失自己，而是发现了自我，发现了我们的内在心性。 经常梦到迷路，可能是现实中有一个长期积压在心中的问题未能解决；然而，体......................详细>>

2025/4/28我们的灵魂需要住所，而沙盘本身便是一个“容器”

《地板游戏》 沙盘游戏最初的创意产生于威尔斯（H.G .Wells）的地板游戏，那是1910年。在《地板游戏》一书中, 威尔斯描述了他和他两个小儿子的游戏过程，尤其是他们所玩的“地板上的游戏”，孩子们用各种各样的玩具在地板上搭建成不同的游戏内容。孩子们每天在一起玩得很开心，而且也为他们以后的生活建立了一种广阔的、激励人心的心智模式。 “游戏王国技术” 玛格丽特·洛温菲尔德1890年出......................详细>>

2025/4/28新手如何入门DvT戏剧治疗？

戏剧治疗相对于国内而言，其实还是不太普及的，甚至称之为陌生也不为过。对于戏剧治疗的兴趣，这4个字远不如我对不同治疗模式的好奇。戏剧治疗、戏剧疗愈、心理剧、论坛剧场、创伤戏剧、治疗性剧场，等等这些词汇所代表的表现形式，真的能让我们越来越好？ 这些词汇之间的边界对于现在的人来说，是模糊，不清晰的。更好笑的是，戏剧游戏，还是游戏戏剧，这2个词都会成为学术争论的焦点。当我们被人为设计的规则和形式束缚之后......................详细>>

2025/4/8为什么跳舞的人快乐指数高？

现代人没病也觉得身体不舒服，健康指数下降。总觉得身边的人不好相处，能拿来抱怨的人或事越来越多， 爱计较、爱比较、在乎他人看法、有欲望但学不会努力，想改变却无从下手。这时候，你就该考虑跳跳舞了！你看身边那些跳舞的人，快乐就被他们轻松地握在手里，满足和幸福的状态几乎是24小时！快乐是种境界，他们为什么能修上去呢？舞蹈会让人越来越漂亮跳舞让青春永驻的效果已经是铁一般的事实，别人美不美无所谓，反正自己美能......................详细>>

2025/4/8经常看电影的人会怎样？

精神丰富我觉得经常看电影的人，他精神特别丰富。电影有各种各样的画面，各种各样的人的精气神。人们各种各样的姿态，形式的展现，都给人一种精神的领域，特别是那些生活的电影，感情的电影。都让我们的精神得到丰富，生活中微妙的变化以及人的态度的变化，对事物的心态，我都觉得会让自己的人生，自己的精神特别丰富。提高认知经常看电影，自己的认知也会得到一定的提高，了解世界各国各地区的文化，了解各种各样的差异。对一些地......................详细>>

2025/4/8读书对提高心理素质有多少好处？

读书对心理素质嘞个提升，那好处硬是多得很哟。增强抗压能力我们读书的时候，经常都能看到书头那些主角儿，在黑恼火嘞情况下都还在一直坚持。逗像《老人与海》里头那个老头儿，他在海高头和楞个大条鱼板命，风浪又大，他又累又受伤，但逗是不松劲。我们看了这些，就晓得压力再大也扛得住。等我们在生活头遇到压力了，就会想起书头嘞些人物，然后逗有力量坚持下去，时间一长，我们抗压嘞个能力逗变强老。培养同理心书逗像一扇扇窗子......................详细>>

2025/4/28用绘画心理学分析《蒙娜丽莎》

《蒙娜丽莎》是一幅在全世界享有盛誉的肖像画杰作，它代表了达·芬奇最高的艺术成就。这幅画成功地塑造了资本主义上升时期一位城市富有阶层的妇女形象。画面中人物较大，线条圆滑，表示画者心境平和。画中人物坐姿优雅，笑容微妙，明亮的眼睛、纤细的睫毛、垂落在肩上的柔软而微卷的头发都惟妙惟肖。在绘画分析中，人物的姿态、头、面、颈部、眉毛等都有相应的解读含义。坐着的人物表示个体能量低，可能遭受了较大的挫折；眼睛向右......................详细>>